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生活小妙招:那個不痛,月月輕鬆,13種食物輕鬆搞定痛經
女性朋友都會有這樣的切身經驗,每個月為了接待「好朋友」都要消耗相當大的精力和體力,那麼痛經怎麼辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的,痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的,下面小編就告訴你有哪

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生活小妙招:那個不痛,月月輕鬆,13種食物輕鬆搞定痛經
 

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女性朋友都會有這樣的切身經驗,每個月為了接待「好朋友」都要消耗相當大的精力和體力,那麼痛經怎麼辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的,痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的,下面小編就告訴你有哪

 


生活小妙招:那個不痛,月月輕鬆,13種食物輕鬆搞定痛經 觀看數:3701 人

 

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女性朋友都會有這樣的切身經驗,每個月為了接待「好朋友」都要消耗相當大的精力和體力,那麼痛經怎麼辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的,痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的,下面小編就告訴你有哪些食物可以幫助女性解決痛經問題。


痛經是怎麼造成的

中醫診斷女性的痛經,往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個方面去考慮,一般造成女性痛經主要有以下三個因素。

1、遺傳因素。

有的女性就有不少痛經病史的長輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經,所以她的痛經與遺傳有一定關係。

2、飲食因素。

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有些家長對女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮冷飲等,長此以往不僅對脾胃有損害,也會導致痛經。

3、精神因素。

現在女性不僅要面對家庭還要面對工作,所以精神長期處在緊張和壓力的環境下,也容易痛經。

生理期時,女性感覺肚子脹、腰酸等,都屬經期的正常現象,且不影響正常工作、學習,不屬於痛經,無須治療。

在經期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的佔30%,在這30%的女性中,需要通過治療幹預才能正常生活的佔15%。

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1、葡萄乾

葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人群食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。

2、紅豆

紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。

3、枸杞

枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。

4、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。

5、黑木耳

黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。

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6、黃芪當歸湯

準備好食材,黃芪20克,當歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。

把前四樣食材煎熬十五分鐘後,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。

具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果黃芪、當歸補氣養血,白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛,並能補脾胃益化源,澤蘭活血祛淤止痛。

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7、薑棗紅糖水

準備好原料:乾薑、大棗、紅糖各30克。

先把將前兩味洗凈,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

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具有溫經散寒功效,可以用於寒性痛經以及黃褐斑。

8、薑汁薏苡仁粥

首先要準備好原料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入薑和艾汁一起煮熟。

具有很好的溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效,非常適合於寒濕凝滯型痛經。

香蕉 ★★★★★

香蕉吃起來香甜味美,且富含碳水化合物,營養豐富。

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香蕉屬於高熱量水果,所含的豐富維生素A可促進人體生長,增強機體對疾病的抵抗力,且有助於維持正常的視力。

香蕉所含的硫胺素可促進食慾,幫助消化,同時對保護神經係統很有益。

不少女性每月都會痛經,緩解痛經的一個最有效方法是給人體補充足夠的維生素,維生素可穩定情緒,幫助睡眠,對減輕腹部疼痛很有益。

香蕉就含有較多的維生素,痛經的女性多吃香蕉對緩解痛經很有效哦。

榴槤 ★★★★☆

榴槤氣味強烈,說它「臭氣熏天」毫不誇張。

但在泰國,由於其營養價值很高,榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

蘋果 ★★★★☆

紅酒燉蘋果對痛經有著緩解的作用。

中醫認為甘溫能補能緩,因紅酒辛甘性溫,有溫陽補血,緩急止痛的功效,對寒濕凝滯的痛經症,可以起到散寒祛濕,活血通經的作用。

紅酒燉蘋果的做法:蘋果400克,用刀切成月牙狀,把蘋果放入奶鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘,關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後,即可食用。

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荔枝 ★★★☆☆

荔枝的果肉鮮甜多汁,吃起來讓人回味無窮。

除了果肉,荔枝核也是一寶。

荔枝核有降血脂,調節血脂混亂、行氣散結等作用,女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

龍眼的味道鮮嫩香甜可口,是來自南方的特產水果,這種水果可是營養大王。

龍眼經過去皮、去核,經過曬乾和處理,成了能夠長時間儲藏的。

龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。

除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。

桑葚 ★★★☆☆

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應,營養肌膚,使皮膚白嫩及烏髮等作用,並能延緩衰老。

它可以促進血紅細胞的生長,防止白細胞減少,並對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病症具有輔助功效。

桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。

可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

傳統以來,很多人都認為女性經血來潮都如同大失血,所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色,就一定要儘可能的把經期流失的鐵質給補回來。

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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