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《日本女人瘦身五大密技》

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《日本女人瘦身五大密技》
 

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日本女人的五大瘦身秘訣揭曉每週必吃的五類食物

由於亞洲女人的體質相同,因此,在日本超火的日本女人瘦身秘訣,也同樣受到了中國女人的追捧,並希望能達到很好的瘦身效果。

日本女人推薦的瘦身方法共有五點,如果有MM不知道,那麼就趕緊來學習下吧。


日本女人如何有效瘦身? 
 1、簡單烹調 
 日本家庭大都會選用自行烹煮的高湯作調味,原材料主要是海藻或豆腐、魚類等,營養十足之餘又不會有太多人工化的高濃度調味料。


利用自家的高湯煮食,一般就不再添加調味品,烹調方法比歐美、中國更加簡單,營養也得到保存。

 

 2、早餐最重要  
在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以來日本婦女每天早上都要為家人準備豐富又健康的早餐,每碟每碗都是精緻味美。

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而目前的科學又已經證明,三餐中早餐不僅對健康最重要,而且還是最不易發胖的一餐。

 

 3、每週必吃的5類食物  
在日本,大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材為主,雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變化的菜式,而且卡路裏的含量也比較低。

 
據日本相關部門統計,僅僅這5款簡單食材,日本女生每星期就可做出超過100種以上的不同食物,這遠比起西方國家每星期30的種多出兩倍以上。

 

 4、盛食物的容器很小 
 吃過日式料理的人都知道,日式食品的容器一般都比較細小,當然裡面所盛的食物就更少更小了。


當你進食時,看到一堆盛著食物的不同式樣的容器堆在面前,首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”,從而幫助控製進食的分量。

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 5、以吃米飯為主  
以米飯配以蔬菜、豆腐或魚,除了容易有飽腹感之外還可吸取均衡營養,這比起吃面食包括面包、西餅等更不易致胖。


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