新手媽媽看過來！產後減肥一定要注意的三個原則及三個禁忌，千萬不要疏忽了！

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新手媽媽看過來！產後減肥一定要注意的三個原則及三個禁忌，千萬不要疏忽了！觀看數：3735 人

產後減肥時，新媽媽不能盲目，必須要依據科學的方法來進行。否則就會影響到新媽媽的健康，造成不良的後果。今天，小編來告訴想要新媽媽們，產後減肥的原則和禁忌都有哪些，別錯過了哦。產後減肥的原則 1.觀念正確。產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某

新手媽媽看過來！產後減肥一定要注意的三個原則及三個禁忌，千萬不要疏忽了！ 觀看數：3735 人

產後減肥時，新媽媽不能盲目，必須要依據科學的方法來進行。

否則就會影響到新媽媽的健康，造成不良的後果。

今天，小編來告訴想要新媽媽們，產後減肥的原則和禁忌都有哪些，別錯過了哦。

產後減肥的原則

1.觀念正確。

產後減肥的前提是，新媽咪的身體健康。

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每個新媽咪的體質及生產方式決定了產後瘦身的方式，並非單純某一種瘦身方法就能保證效果。

至於什麼時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產的新媽咪肯定會比剖腹產的新媽咪更早開始瘦身計畫。

2.循序漸進。

產後半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內盲目節食，或者過大的運動量，反而是一種不科學的方式。

生產完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復的過程中新媽咪應該循序漸進製定瘦身計畫才是王道。

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3.食療與運動相結合。

單純靠節食進行瘦身，本身就是一種惡性循環。

尤其是在產後新媽咪還擔負了孕育寶寶的任務，補充營養肯定是第一位的。

在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養供應的前提下進行有氧運動，順產後的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。

接下來，再來看看產後減肥的禁忌都是什麼吧。

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產後減肥的禁忌

1.產婦減肥不宜喝茶。

產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。

茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

產婦分娩以後體力消耗很大，氣血雙虛，產後應臥床休息，以利體力恢復。

多進湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。

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另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水後，使人精神振奮，不易入睡，影響產婦休息和體力的恢復，同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

所以產婦產後不宜喝茶。

2.產後減肥最忌束腰。

愛美是女人的天性，很多年輕母親尤其關注自已的體形變化，並以為產後束緊腹部，有助於體形的恢復，殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩。

年輕媽媽會在產前就準備好了腹帶和健美褲。

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孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。

當身體能恢復運動時，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。

可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡。

患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙了腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。

得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

3.產後減肥不宜針灸。

有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子戒奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子戒奶以後才開始療程。

由此看來，產後減肥正確的方法是很重要的哦。