衰老是每個人都必須要經歷的，但你可知道人體不同的器官它的衰老時間與程度都是有區別的，今天就給大家講講抗衰老最好的方法都有哪些?延緩衰老又有哪些注意事項?

　　我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化，以下就是人體一些器官的衰老退化時間表。

　　大腦：20歲開始衰老

　　隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。

我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但​​從20歲起開始逐年下降。

　　到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

英國倫敦帝國學院健康照護健保信託機構顧問、神經學家沃基特克-拉克威茨表示，儘管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。

       腸：從55歲開始衰老

　　健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。

巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆-麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內上演。

結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。

　　乳房：從35歲開始衰老

　　人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。

　　儘管隨著年齡增長，乳腺癌發生的機率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。

曼徹斯特聖瑪麗醫院乳腺癌專家加雷斯-埃文斯表示，人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控製細胞生長的基因可能發生變異，進而引發癌症。

　　膀胱：從65歲開始衰老

　  65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控製。

此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。

　　女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。

人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右。

如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。

這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性​​下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

　　肺：從20歲開始衰老

       肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘籲籲的的狀況。

　　聲音：從65歲開始衰老

　　隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。

這是因為喉嚨裡的軟組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。

這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

　　眼睛：從40歲開始衰老

隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵遠視，影響我們近看物體的能力。

英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示，隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

　　心臟：從40歲開始老化

　　隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成：食用過多飽和脂肪。

之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。

45歲以上的男性和55歲以上的女性心髒病發作的概率較大。

英國一家製藥公司的一項新研究發現，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

　　肝臟：70歲開始老化

　　肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。

英國萊斯特皇家醫院的肝外科顧問大衛-勞埃德解釋說：“肝細胞的再生能力非常強大。

”
 

他稱手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。

如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

　　腎：50歲開始老化

　　腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

　　前列腺：50歲開始老化

　　倫敦前列腺中心主任羅傑-吉比教授稱，前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。

這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數男子，但是，40歲以下男子很少患前列腺增生。

前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。

正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個桔子那麼大。

　　骨骼：35歲開始老化

英國利物浦安特學醫院風濕病學教授羅伯特-穆茲解釋說：“在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。

”兒童骨骼生長速度很快，只消2年就可完全再生。

成年人的骨骼完全再生需要10年。

25歲前，骨密度一直在增加。

但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。

絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。

骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。

椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

80歲的時候我們的身高會降低2英寸。

　　牙齒：40歲開始老化

　　我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。

唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。

牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。


 

       肌肉：30歲開始老化

　　肌肉一直在生長，衰竭;再生長，再衰竭。

年輕人這一過程的平衡性保持很好。

但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。

過了40歲，人們的肌肉開始以每0.5%到2%的速度減少。

經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。

　　聽力：在55歲左右開始老化

　　英國皇家聾人協會的資料顯示，60多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。

這叫老年性耳聾，是因“毛髮細胞”的缺失導致，內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

　　皮膚：25歲左右開始老化

　　據英國布拉德福國民保健信託的皮膚科顧問醫生安德魯-萊特博士介紹，隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。

死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。

從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化)。

　　味覺和嗅覺：60歲開始退化

我們一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。

到老了之後這個數可能要減半。

過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。

它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。

它也可能是長年吸煙累積起來的結果。

　　生育能力：35歲開始衰退

　　由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。

子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。

男性的生育能力也在這個年齡開始下降。

40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

　　

      抗衰老最好的方法

女人最怕的就是長皺紋，因為皺紋能體現一個女人的年齡，能夠讓女人的年齡暴露在大眾的面前。

其實皺紋並不是從天而降的，也不是一定跟年齡有直接關係，而是跟生活習慣和保養密切相關的。

　　1、防治皮膚表面乾燥

　　血液循環不良，水分或脂肪分泌過少，易使皮膚乾燥而生皺紋。

用面霜或乳液保護皮膚，可以減少水分蒸發，維持適當的水分。

特別是刮冷風的冬季，每當外出回家後，一定要洗臉洗手，然後塗上面霜以補充水分和油脂。

　　2、防止過量的紫外線照射

　　紫外線是肌膚中彈力纖維和膠原蛋白的第一大殺手。

而彈力纖維和膠原蛋白正是支撐肌膚飽滿的中流砥柱。

要想皺紋晚出現幾年，一年四季都要防曬哦。

　　3、保持足夠的睡眠

　　睡眠不足，皮膚細胞的調整活動會受到阻礙。

熬夜對皮膚保健是一大害，熬夜之後用手摸摸臉，會感到它表面發木，這時最好洗個澡，做一次面部按摩，好好睡一覺。

　　4、防止過分的刺激

　　香煙、咖啡和過辣、過鹹的食物，會增加腎上腺和肝臟的負擔，成為皮膚老化的原因。

吸煙者要戒菸平時飲食要清淡，酒和咖啡之類不要過量。

特別是過量飲酒的人中年後格外容易顯老。


 

　　5、保持平靜恬淡的情緒

　　常言道，愁能催人老，燥易使人衰。

極樂、極怒和煩躁、發牢騷等情緒波動，是人生難免的，但不要因小事而常常激動，經常保持平靜恬淡的情緒，不僅可以集中精力工作，還是一種養神之道。

清心寡欲，平和恬淡，知足常樂，會使人不老。

　　結語：人體的器官衰老時間都不同的，有的甚至在二十歲左右就開始衰老了，所以如果要達到抗衰老的目的那你可要提前做好身體保養工作，不僅只是身體的表面還有體內的器官，擁有一個健康的生活習慣那可是非常有必要的。