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通勤族你們不能這樣站!小心脊椎會......│美麗佳人
Edit/ Wen  現代女性或站或坐,無論你是坐辦公室還是跑業務或是辛苦的服務業,長久下來經常導致姿勢不良,事實上這不僅僅只是儀態上的問題,還有可能會危害你的健康喔!   搭公車、捷運上下班通勤的你,可能經常因時間過早或是工作勞累,而忽略了站姿的重要性,我們經常可以觀察到路人會有凸肚、駝背等不良

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通勤族你們不能這樣站!小心脊椎會......│美麗佳人
 

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Edit/ Wen  現代女性或站或坐,無論你是坐辦公室還是跑業務或是辛苦的服務業,長久下來經常導致姿勢不良,事實上這不僅僅只是儀態上的問題,還有可能會危害你的健康喔!   搭公車、捷運上下班通勤的你,可能經常因時間過早或是工作勞累,而忽略了站姿的重要性,我們經常可以觀察到路人會有凸肚、駝背等不良

 


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Edit/ Wen 

現代女性或站或坐,無論你是坐辦公室還是跑業務或是辛苦的服務業,長久下來經常導致姿勢不良,事實上這不僅僅只是儀態上的問題,還有可能會危害你的健康喔!
 
搭公車、捷運上下班通勤的你,可能經常因時間過早或是工作勞累,而忽略了站姿的重要性,我們經常可以觀察到路人會有凸肚、駝背等不良儀態出現,對脊椎絕對是可怕的隱形殺手,絕不能輕忽;女性背包、提包不離手,不帶著一大包出門就沒有安全感,包包怎麼揹其實也有一番學問呢。

 
千萬別因為自己一個人就忽略了這些小地方,現在就讓《美麗佳人》貼心提醒你,從現在起矯正每一個時刻,搖身一變個婀娜多姿的健康美人吧~(偷偷說:凸肚、駝背、聳肩可真的很不好看呢!)
 
公車、捷運通勤族 

只需輕輕抓住吊環,一條腿自然邁向前一點,就能減少脊柱負擔。

如果兩腿平行站立會造成脊柱側彎,兩腿長度不一。

但要注意的是,提起腳跟時腿部不能用力,而是通過背部向上提起完成。



<<<像不小心被拍到的model李蕙鈞,其實站姿已經很標準了~但手拉吊環的話更可以減少脊椎的負擔喔!
 
自己開車上下班的話

背部、腰部、臀部要緊貼座位。

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膝蓋略高於臀部。

椅背向後傾斜10°左右為最佳"這樣腰部凕頸酖能夠保持正常角度。

身鬪向前、離齋椅背,或與方向盤間隔太遠都嫜身體不利。



<<<很多女性開起車來都太緊繃了!不如多觀察爸爸或是男友的開車姿勢,再適度調整到最適合自己的位置吧~
 
包包怎麼揹?

單肩側揹包包會造成脊柱受力不均衡。

可以採用斜背的方式,這樣不僅能分散裡頭的重量,包包緊貼身體對脊柱的壓力也能夠達到最小。

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<<<斜揹確實比側揹更輕鬆呢!
 
洗臉洗頭也有差?

洗頭時儘量不要低著頭洗,最好使用熱水器。

洗的時候頸部、背部、腰部要保持一條直線,大腿關節部位要彎屈。

在洗臉台前洗臉時不要過度地繃直腿部和腰部。

可以彎屈膝蓋以便減少對腰的負擔。



<<<連洗臉的姿勢都是一大學問,當女人還真辛苦[email protected]@
 
睡姿也很重要

最重要的是枕頭的高度,讓頭部呈5°或10°最合適ㅫ枕頭填充了頸部彷面的稶間,最好使用弧面、10cm高左右的枕頭。

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側躺睡覺時,腿中間可以夾一個墊子,膝蓋略微彎曲,使得頭部、頸部、身體成一條直線。

 
 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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