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注意!10種入睡方法讓你一夜老十歲!這是最傷害身體的睡眠方式!(一定要看,歡迎分享)
【1.微醉入睡】隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。【2.睡前生氣】睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬

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【1.微醉入睡】隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。【2.睡前生氣】睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬

 


注意!10種入睡方法讓你一夜老十歲!這是最傷害身體的睡眠方式!(一定要看,歡迎分享) 觀看數:4841 人

 

【1.微醉入睡】
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。

據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。

長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。



【2.睡前生氣】
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

3.睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

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大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。



【3.睡前飽餐】
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。

大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。


【4.相對而睡】
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。

這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。

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由於每個人的睡覺習性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。



【5.露肩而睡】
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天天氣寒冷,風寒極易入侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風濕,關節炎,關節酸脹疼痛。

受風寒侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。



【6.帶妝睡覺】
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。

皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

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【7.帶胸罩入睡】
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘髮乳腺腫瘤。

專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質滯留乳房的結果。



【8.帶飾物入睡】
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。

其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。



【9.看著電視入睡】
因為你在起居室看著電視睡著好像很自然,所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。

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但是要是我們這麼做了,我們不久後就會醒來。

這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。

幾年來,我有很多病人失眠是出於這種狀況。

建議把電視搬出臥室,別再床上看電視,床只能和睡覺聯繫在一起。



【10.睡前飲茶】
茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。

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睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

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