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全身都瘦肚子卻多肉，一招就能解決它
 
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現在的上班族很多都是要坐著工作有的一天89個小時都要坐在電腦旁運動量很少這就導致了下半身越來越胖肚...

　


全身都瘦肚子卻多肉，一招就能解決它 觀看數：183 人

　

現在的上班族，很多都是要坐著工作。有的一天8-9個小時都要坐在電腦旁，運動量很少，這就導致了下半身越來越胖、肚子也堆積一層厚厚的脂肪。

下面，跟小編一起來看一下，瘦肚子的小妙招！

小編特別推薦的一招就能解決肚子上贅肉的是：撿豆子

每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰。

把豆子撿完等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，瘦肚子效果明顯。倒完不得不撿呀，這就是堅持的原因。

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其它瘦肚子方法：

1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便秘，讓你的肚子不再大腹便便的。

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。

幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢！

3、縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實。

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這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

4、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、按摩

按摩最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液循環並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘。

瘦肚子的方法主要還是靠局部重點運動。肚子上的脂肪基本上是因為運動量少。

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這也就是為什麼很多朋友看起來很瘦，但是肚子上都是可惡的肉肉。

上班時候注意多走動，飯後不要立即坐下來。多多鍛煉，小肚子就會慢慢消失了。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6462142838262989326/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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