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從小腹&小腿肌就能看出你上班多久？2招消滅小腹與小腿肌
 
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從小腹&小腿肌就能看出你上班多久？2招消滅小腹與小腿肌看完好不想上班喔，快起來動一動Image提供_OnStyle│The Body Show運動教練與健康專家都指出，女...

　


從小腹&小腿肌就能看出你上班多久？2招消滅小腹與小腿肌 觀看數：162 人

　

從小腹&小腿肌就能看出你上班多久？2招消滅小腹與小腿肌

看完好不想上班喔，快起來動一動

Image提供_OnStyle│The Body Show

運動教練與健康專家都指出，女生只要進入辦公室人生，就很容易變成這樣的狀態...小腹漸凸、小腿漸壯，到底是為什麼會這樣呢？

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剛開始工作時，每天忙進忙出還有不熟悉感，還有些燃燒脂肪的作用，所以不常感覺到身體有什麼變化

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但是工作久了，包括吃飯時間不正常，還有長期坐姿不正確也會影響頸椎、與腸胃的健康

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壓力造成的消化不良也是小腹凸出的原因！不過小腿越來越壯是怎麼回事？

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大家知道女生每一個踏步，對於腳踝都是一種衝擊嗎？若是赤腳踏步，接觸地面的瞬間就有300頓的重量施壓在腳踝上呢！

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從途中可以看見，若天天穿高跟鞋，對於腳踝的衝擊力，延伸至小腿、膝蓋、大腿的狀態，其實不容小覷阿

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十公分以上的細跟高跟鞋更可怕，不僅對雙腿衝擊力過大，長久來說還會影響腿型喔　

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長期穿高跟鞋又沒有按摩的話，很可能導致雙腿水腫、變成結實的小腿肌...

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另外除了腿型，臀型也很容易變成梨狀臀喔！穿緊身褲完全不好看啊~~ T_T

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大家可能會說，那我穿平底鞋總可以了吧？其實平底鞋因為太接近地面，反而對於腳踝的傷害也很大

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最好當然是有氣墊的運動鞋，不過天天穿運動鞋上班當然是絕對不可能啦，如果可以的話，幾款鞋子交錯穿，這樣的建議剛好也很適合最近的運動鞋穿搭熱潮~

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平常在辦公室，下午最容易水腫的時間，最好起來動一動！像圖中的教練示範的，站在椅子後方向前推動，拉拉背部與小腿的筋，同時也能舒緩小腹等部位

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如果 3ffa 不嫌麻煩，還可以找同事幫忙，增加重量，身材曲線會瘦得更快喔 (同事應該會覺得很好玩吧 XD)

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最後一個要教大家的動作比較累一點，靠牆微蹲45度左右，抬起單腿伸直畫圓再換腳，每天將兩個運動做個五分鐘，對於整治小腿肌、小腹都很有幫助喔

文章來源: http://program.lifestyler.co.kr/onstyle/thebodyshow/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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