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到了春季減肥黃金期，常吃三類健康食物，沒有降不下來的體重
 
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春節長假已過隨著大家陸陸續續返回公司或者學校有個重要的事情不得不重視起來那就是你的體重是否超標了...

　


到了春季減肥黃金期，常吃三類健康食物，沒有降不下來的體重 觀看數：128 人

　

春節長假已過，隨著大家陸陸續續返回公司或者學校，有個重要的事情不得不重視起來。

那就是你的體重是否超標了呢？

畢竟在少則七天，長則一個月的假期裡，每天癱倒在家吃吃喝喝、曬太陽打牌的這些日子，難免放棄了對體重的控制。大家返回工作崗位，彼此相見時恐怕都會偷偷的嘲笑對方，臉圓了不少。

不管年輕人重視減肥這件事，連中老年人現在也加入減肥的隊伍當中，無論是抱著一瘦遮百丑、還是一瘦慢病無的心態，總之瘦下來陽光明媚。

那麼減肥除了減少高熱量食物的攝入量，還有什麼更健康的辦法嗎？

今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊： 到了春季減肥黃金期，常吃三類健康食物，沒有降不下來的體重。

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1、春季減肥，可以吃這類食物：魔芋

魔芋是很常見的食物，涮火鍋吃冷盤的時候都有它的身影，但很多女性都誤認為魔芋裡含有很多澱粉，怕增加熱量不敢吃。其實大家誤會魔芋了，這可是適合減肥期間吃的食物。

魔芋的熱量非常低，每100克魔芋絲提供的熱量只有11.6大卡、碳水化合物2.7克、蛋白質0.2克、脂肪0克。

從營養成分來看，魔芋可以說是沒什麼營養的食物，但魔芋含有的膳食纖維和水，可以提供很強的飽腹感，這樣相對的就減少了其它食物攝入量。

2、春季減肥，可以吃這類食物：番茄

番茄的妙處在於熱量低，但各種維生素的含量豐富，在減肥期間多吃一些番茄可以有效預防營養不良的情況。

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西紅柿中有豐富的維生素C、膳食纖維以及鉀等礦物質，同時西紅柿中的番茄紅素有很強的抗氧化能力，可以降低前列腺癌、結直腸癌的防病風險。

不過注意不要吃表皮發青的生番茄，生番茄裡含有一定量的有毒物質龍葵鹼，要加熱到285℃才會被摧毀。

所以家庭通常使用的烹飪辦法，拿它根本沒有辦法，很容易發生食物中毒事件。

3、春季減肥，可以吃這類食物：橘子

雖然春季不是橘子新鮮上市的季節，不過良好的儲存技術可以讓水果保存很久，所以吃起來也不會覺得不新鮮。

橘子屬於柑橘類水果，這類水果的特點是黃烷酮類化合物，屬於一種抗氧化活性物質，適當攝取的話不僅可以避免和改善肥胖的發生。

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當然橘子本身含糖量不低，每天可以適量吃一個拳頭大小的橘子就可以。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/294189288_144953?scm=1002.280027.0.0&spm=smpc.ch24.fd-news.96.1549995216991rYZZhsg
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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