為什麼血壓總是「居高不下」？4大飲食習慣，該反思了！

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為什麼血壓總是「居高不下」？4大飲食習慣，該反思了！

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高血壓對於大家來說並不陌生，現在來說它已經是一種很常見的心血管疾病了。如今，不僅老年人容易患高血壓，隨著現在年輕人的飲食習慣和生活習慣的改變，也有越來越多的年輕人患上了高血壓。

從很大程度上來說，高血壓跟長期不合理的飲食習慣是有很大關係的。如果高血壓病人在飲食上不注意改善，是很難有效控制血壓的，因此高血壓患者在飲食上會受到很多限制，不僅要注意避開高血壓的飲食禁忌，還要多攝入生活中常見的降壓食物，這樣才能真正起到良好的效果。

那麼，高血壓患者在飲食上有哪些禁忌呢？

高血壓病人的飲食禁忌：

1、限制鹽的攝入

鹽是我們生活中離不開的調味品，氯化鈉是鹽的主要成分，人體攝入過多的鹽會使鈉滯留體內，從而引起細胞外液量加大，導致血壓上升和血管損傷。

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所以，高血壓病人飲食中一定要限制鹽的攝入。

在選擇鹽的種類時，可以選擇低鈉鹽或用鉀鹽來代替。鉀是高血壓患者需要多攝入的食物，因為鉀能加快膽固醇的代謝，使血管彈性增加，還可以改善心肌的收縮能力。

2、限制煙酒

香煙中的尼古丁使人體中樞神經和交感神經興奮，從而加快心率，引起小動脈收縮，從而導致血壓升高。長期吸煙的患者還容易出現高血壓併發症，誘發動脈硬化等疾病。

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喝酒也一樣，會使人的心率加快，血管收縮，導致高血壓病人的血壓突然升高，因此高血壓病人不要抽煙喝酒。

3、少吃辣椒

高血壓患者要少吃辣椒等辛辣食物，因為這些食物容易讓血壓不穩定，容易讓高血壓患者出現頭昏腦脹、情緒急躁等癥狀，容易誘發高血壓併發症，常見的有中風、心肌梗死等心腦血管疾病。

加上高血壓患者吃的太辛辣的話，會使大便太干，造成排便困難，高血壓病人在排便時導致過於用力，使腹壓升高，血壓容易突然升高，極易誘發併發症：腦出血。所以，高血壓患者一定要牢記少吃辣椒。

4、限制脂肪的攝入

高血壓患者還要減少攝入動物脂肪，因為動物脂肪容易加重高血壓患者的病情，還容易使人肥胖。

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可以選擇植物油代替動物油，多吃含有豐富不飽和脂肪酸的海魚，可以減少血栓形成和增加血管活力，可以起到預防高血壓併發症的作用。

降壓食物有哪些？

1、富含鉀的食物

含鉀的食物可以幫助降血壓，我們生活中有很多富含鉀的食物：香蕉、橘子、芒果、菠蘿、柿子、核桃、花生、土豆、魚、禽肉類等食物。此外，菌菇類食物不但營養豐富，而且大多數含鉀量高，比如香菇、銀耳、木耳等的鉀含量都是很高的。

2、豆製品

豆製品可以補鈣，改善骨密度，豆類蛋白在一定程度上可以預防高血壓、降低血脂和減少心血管疾病發生。

3、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜對人體健康是很有益的，尤其是對高血壓患者。

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常見的有菠菜、油菜、捲心菜、番薯葉等。而且綠色蔬菜中還含有豐富的核黃素和胡蘿卜素，可以幫助降血壓，營養價值也很高。

4、海帶、海魚等海產品

常見的海產品也是有利於高血壓患者的降壓食物，比如：海帶、紫菜、海魚等。

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