地瓜就是我們所說的紅薯，是一種很美味的食物，無論是蒸著吃還是烤著吃，或者炸著吃都很好吃。很多人也知道地瓜還是一種減肥的食品。
想減肥的朋友完全可以通過多吃地瓜來達到減肥的目的，當然，想通過吃地瓜減肥也是需要一定的科學的方法的，不是想吃多少就吃多少，想什麼時間吃就什麼時間吃，那樣不僅不能減肥還可能導致肥胖，那吃地瓜減肥該怎麼做？接下來給大家介紹地瓜減肥的具體方法。
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紅薯減肥的原理
這一點大家一定要清楚，為什麼吃紅薯能減肥？是因為紅薯是一種粗糧，含有很多的纖維，可以促進我們胃腸的蠕動，幫助排便，同時紅薯還含有10餘種微量元素及亞油酸，這些成分對我們的健康都是有幫助的。紅薯也是一種低熱量的食物，因此，吃紅薯可以減少脂肪類的吸收。
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紅薯減肥的具體方法
1、吃對時間。吃紅薯最好選在早上吃，因為早上起來是腸道排毒最佳的時間，按照排毒說法，早上的6點到7點是大腸排毒的時刻，所以，這個時間吃紅薯，可以促進腸蠕動，幫助身體排出垃圾和宿便，對減肥是有幫助的。
吃紅薯減肥千萬不要晚上吃，因為，晚上吃完之後很少去運動，熱量消耗少，同時，紅薯屬於澱粉類食物，吃多了會導致不消化，出現脹氣很不舒服，代謝不掉的糖類還會轉化成脂肪，就根本起不到減肥的效果了。
2、吃對量。紅薯雖然能夠減肥，但是也要控制進食的量，如果。
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吃的量很多那也不能減肥。而且，紅薯裡含有一種一氧化酶，進入腸道之後會導致腸道產生過多的二氧化碳的氣體，人會出現打嗝或者放屁的情況，整個胃腸也會感覺不適。
所以，要控制進食紅薯的量，建議每天不超過300克，這300克都要在早上吃，按照大小來說，就是中等大小的一個紅薯基本上就可以達到300克，當然，如果你能只吃200克，那減肥的效果會更好的。
3、搭配吃。紅薯雖然很美味，但是只能作為一種主食，紅薯中的蛋白質含量很少，所以，如果只是吃紅薯，會導致營養的不均衡，建議可以和蔬菜或者一些含蛋白質高的食物一起搭配食用，這樣不僅可以達到減肥的效果，還不會損害健康，可以將紅薯加入蔬菜熬成紅薯粥，也可以將紅薯加入到牛奶中做成紅薯餅，這些都是很美味的食物。
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以上就是吃紅薯減肥的方法，只要能夠堅持，身材一定會越來越好。選擇紅薯的時候要注意，不能選已經長了黑斑的紅薯，也不能選發芽的紅薯，一定要選擇表面乾淨沒有黴味的紅薯，然後做成各種紅薯美食，每天早晨堅持吃，一段時間後你的脂肪就會慢慢減少的，這種減肥的方法既簡單又健康，想減肥的朋友們趕快試一下吧。
參考來源
文章來源: https://www.sohu.com/a/316310095_252130?_f=index_chan28news_23
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