晚年不想有病，不想有煩惱，記住這22集就夠了！看到的人記得送給身邊的朋友，人手一份！

1、睡得早一點

晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。

所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

  

2、動作慢一點 

人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。

起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

 

3、食量減一點 

「要想身體好，頓頓七分飽」。

中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

 

4、吃得雜一點 

要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也有吃一些，保證身體所需的各種營養充足。
 

5、晚餐早一點 

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！ 

6、食物熱一點 

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。

因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。

 

7、水喝多一點 

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。

老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

 

8、鹽吃少一點 

流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

 

9、運動多一點 

運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。

久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。

 

10、心放寬一點 

人活著，沒必要凡事都爭個明白。

爭的是理，輸的是情，傷的是自己。

放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。

 

11、浪漫有一點 

老伴是你的旅伴，天荒地老，執子之手，就像一對長途跋涉的遊人，在慢慢地爬向山峰的頂點。

因此，好好愛你的老伴，千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如過紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐。
 

12、名利淡一點  

名利是身外之物，都已經年過六十的人了，要學會看淡。

與其追求虛無的名利，不如去追求快樂來得實在和舒心。

胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。

淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，簡單而又快樂。

 

13、知足會一點 

知足的人，雖然睡在地上，如處在天堂一樣；不知足的人，即使身在天堂，也像處於地獄一般。

人生，心靈富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有寬心。

 

14、年齡忘一點 

歲數大了不是本錢。

這年頭什麼都值些錢，就是歲數不值錢。

心裡面千萬不要有那麼多的「應該」或者「不應該」。

 

15、閑事少管點 

少去管閑事，特別是家中的「閑事」。

孫輩的教育是子女們的事，不是你的責任。

如今都是「奧特曼」「灰太狼」年代了，你還在講「從前有座山，山上有個廟……」，那才叫做毀人不倦！ 

16、凡事看開點 

生活中難免出現憂愁，只要你保持樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會「煙消雲散」。

遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發火，不急躁。

 

17、朋友交一點 

老同學、老朋友的見面機會要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。

也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。

 

18、微笑多一點 

俗話說，笑一笑，十年少。

笑容是最好保養品，是最便宜的凍齡秘方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生總有精彩的理由，笑到最後的才會笑得最甜。

 

19、愛好廣一點 

擁有廣泛的興趣愛好，能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。

書畫琴棋，太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬於自己的風景。

 

20、打扮美一點 

適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺：我並不老，我還年輕。

這種心情也有利於健康長壽哦。

 

21、旅遊來一點 

對於老年人來說，旅遊也是一種積極養老的好方式，可以遊玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力！賞景的心情與居家過日子截然不同，精神的放鬆，心態的放鬆，也有益於身心的調養。

 

22、老年瀟灑點 

瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落，雲捲雲舒的愜意。

瀟灑，是乾自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛自己的心靈，讓心底無拘無束、自由自在。

 

60歲以後，一定要灑脫，看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，過好生命中的每一天。
 

老年健康快樂就是「一點」加「一點」，記住這22集，堅持50年，快樂多一點，壽命長一點