春天萬物復甦，生氣溫變化較大，冰雪開始融化，雨水量增加，濕氣也悄悄在我們的身體中滯留。
濕氣在體內的累積被視為引發及身體惡化疾病的關鍵。
這四種情況一出現，說明體內濕氣過重：
一、早期刷牙乾嘔
起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。
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這個症狀也說明體內有濕氣。
二、食慾不佳
到了吃飯點，卻沒有飢餓的感覺。並且吃一點東西就就感覺肚子脹脹的。吃飯的過程中有噁心反酸的感覺。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。
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三、排便沾桶
在排完便沖馬桶時，發現一箱水沖不幹凈，在馬桶上有沾粘。或者是正常用兩三張手紙就可以擦乾淨，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
四、起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
簡單食物搭配，教你自製去濕茶：
一、自製蒲公英馬齒莧茶
材料：蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、馬齒莧，洗凈曬乾，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、將幾種食材按適當比例混合，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
《本草經疏》記載：「蒲公英昧甘平，其性無毒。
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當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。」蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題。
赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經，有健脾利濕、消腫解毒功效。薏仁，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。芡實歸脾、腎經。
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能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
槐米具有較強的涼血止血功效，收斂，消炎，鎮痛，降血壓，強化血管。《醫林纂要》：泄肺逆，瀉心火，清肝火，堅腎水。綠茶不發酵，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去濕，散血消腫之效。
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二、自製紅豆薏仁茶
由赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米須組成，具有良好的利水除濕、潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石的作用，身體濕氣重可以泡一杯這個茶 。
身體有2個「祛濕口」
1、肘窩——曲池穴
曲池穴位於肘橫紋的外側端，屈肘取穴，在手肘關節的彎曲凹陷處。
中醫認為，大腸經的濕濁之氣都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治療上肢癱瘓、肩肘關節疼痛、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、急性胃腸炎、感冒發熱等。
2、膝窩——委中穴
委中穴位於腿窩的中心點上，走的是膀胱經。
膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」，而委中穴就是這個通道上的出口，如果這裡被堵住，濕氣就很難從身體排出，關節炎、腰酸背痛等疾病就會發生。
平時可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。
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