隨著秋意漸濃，不少人發現自己的頭髮開始掉了，甚至「滿地都是」，這是正常規律還是身體異常了呢？記者在瀋陽市第七人民醫院面板科看到，有不少人因為「頭髮掉得嚇人，一劃拉一把！」前來就診。
專家稱，隨著秋季氣溫降低，頭髮生長速度變慢，而且由於氣候乾燥多風，容易起靜電，導致髮質結構遭到破壞，頭髮就會變得乾燥，出現分岔甚至掉髮。掉髮不用恐慌，每天掉70—100根屬正常。
頭皮也需要冷靜和放鬆
「最近一段時間，因掉髮來醫院就診的患者有所增加。」瀋陽市第七人民醫院主任醫師、脫髮中心研究人員黃萍稱，秋季更易脫髮，這是因為當夏秋季節更替之時，毛囊因受夏季紫外線照射及高溫的影響，受到一定的傷害，加上氣溫有所下降，且環境濕度小，頭皮上毛囊收縮加快，營養不足或嚴重受傷害的毛囊會萎縮，造成頭髮越來越少，甚至引起脫髮。
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「有些人感覺秋季更易掉髮，但這並不一定是病態。」黃萍稱，造成脫發的病因有很多，包括自身免疫和遺傳因素，理化因素如燙髮染髮，一些內分泌因素如甲狀腺功能異常，以及感染性因素等等。另外，精神焦慮緊張也是脫發的誘因之一，「在追問病史的時候，一部分人會有焦慮、緊張、睡眠不好的情況，精神緊張可讓頭部的毛細血管收縮，影響頭皮對營養的吸收。其實頭皮也需要冷靜和放鬆。」黃萍分析說，如果你的頭髮一直都很好，但是突然就有大量掉頭髮的現象，然後回想下最近是有否壓力過大、熬夜過多的情形，如果有的話，你的脫髮可能就來自這些無形的壓力，和其他類型的脫髮相比，精神壓力造成的脫發想恢復也不難，只要注意放鬆心情、多加保養就可以慢慢逆轉。
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「滿地都是」不是衡量脫發的標準
黃萍介紹說，頭髮的生長並不是連續不停的，而是週期性的。頭髮從毛囊長出到掉落大致分為三個階段，即生長期、休止期、掉落期。生長期大約2—6年，有的人長達25年，在此期間毛母質細胞分裂旺盛，頭髮不斷增長；繼之進入休止期，大約是2～3個月，此時頭髮既不增長，也不掉落；最後為掉落期，頭髮自行掉落。此後又進入生長期，周而復始。
「每當我們洗髮、梳頭時，就會有一些頭髮脫落，可能到了秋季這種現象更加明顯，很多人一發現自己掉髮就非常緊張，其實這大可不必。
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」黃萍稱，有的患者向醫生描述掉髮經歷時特別恐慌，「他們常這樣說，地板上一劃拉都是頭髮，一把一把的；枕頭上都是頭髮，可嚇人了。「我告訴他們，衡量是否為脫髮，不如數一數你到底掉了多少根頭髮，每人每天掉髮量在70至100根都是正常的，屬於正常脫髮，同時也有等量的頭髮再生，如每天掉髮量超過100根且持續兩三個月，或者明顯出現禿斑、斷髮、頭髮明顯變稀疏等症狀，則考慮是病態反應，需要治療。」
預防脫髮一定不要天天洗頭
黃萍表示，精神壓抑，工作緊張，焦慮不安會導致脫髮。預防脫髮首先要精神放鬆，保持心情舒暢，學會自我舒緩。緩解精神壓力。
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保證充足的睡眠，戒菸忌酒，作息規律。
在飲食上少吃油膩、辛辣和過甜的食物，不喝濃咖啡，多吃蔬菜、水果，營養要均衡全面。多選擇有益於頭髮生長的食物，如大豆、黑豆、黑芝麻、菠菜等。生活要規律，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠，加強鍛鍊，提高機體的免疫力。
（圖片取自華人健康網 ）
注意日常的頭髮護理。
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特別要注意不要每天洗頭，最好3—4天洗一次。同時，選用性質溫和的洗髮用品，避免使用有特殊功效的洗髮用品。
常按摩頭皮。每天睡前和起床後，雙手十指插入發內，從前額頂到後腦揉搓頭皮，每次5分鐘，長期堅持可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈。
儘量不要染髮和燙髮，因為燙髮時使用的藥水可能會對頭髮根部毛囊的生長產生不利影響，加劇脫發的速度。尤其是有脫發家族史的人，更要在年輕時就積極預防。
文章來源: https://www.readhouse.net/articles/315297240/
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