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貪吃！吃出一身病！小心壞膽固醇難以離身！
 
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貪吃！吃出一身病！小心壞膽固醇難以離身！ 觀看數：532 人

　

今天要來說說關於「貪吃！吃出一身病！小心壞膽固醇跟你黏緊緊！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

目前，心、腦血管疾病已成為我們國家最常見的疾病

也是導致死亡的最常見原因，這主要是高血壓、糖尿病、肥胖等現代流行病所賜，也和血脂異常密切相關，其中壞膽固醇危害最大。

有害的血脂能沉積在血管壁上形成粥樣硬化斑塊，它使動脈狹窄程度逐漸加重，從而引起心肌梗死、腦梗死等心、腦血管疾病。

要想健康長壽，降低心、腦血管疾病發生率迫在眉睫，除了積極控制高血壓、糖尿病、肥胖外，最大程度地減少壞膽固醇的作用非常重要。

俗話說“病從口入”

你也許能猜到我現在最怕的是什麼了吧。我-壞膽固醇最怕的就是治療性生活方式改變：

①減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。

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②選擇植物甾醇、可溶性纖維等能夠降低壞膽固醇的食物。

③減輕體重。

肥胖是血脂代謝異常的重要危險因素。血脂代謝紊亂的超重或肥胖者的能量攝入應低於身體能量消耗，以控制體重增長，並爭取逐漸減少體重至理想狀態。維持健康體重，使體重指數在 20.0-23.9 kg/m2，有利於血脂控制。

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④增加有規律的體力活動，要在中等強度以上，做到有氧運動。

建議每週5～7天、每次30 分鐘中等強度運動。

⑤採取針對其他心血管病危險因素的措施：

如戒菸、限酒、限鹽，減少高脂肪、高熱量、高飯量飲食。完全戒菸和有效避免吸入二手菸，有利於預防動脈粥樣硬化性心、腦血管疾病，並升高好膽固醇水平。

只要你堅持上述健康的生活方式

一般壞膽固醇就離你而去，當然也有一些人仍然不能阻止我的強勢攻擊，我也不是那麼脆弱的，經過上述措施我可能依舊強勢，這時候需要我害怕的叫做“他汀”的東西，只要規範應用，我就會乖乖逃跑。

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他汀類藥物是血脂異常藥物治療的基石和拳頭，有附屬醫院全科醫學科血脂管理組的執著，附屬醫院全科醫學科血脂綜合管理組根據每個患者身高、體重、腹圍、飲食習慣、活動習慣和以往活動情況，結合所患疾病狀況及其程度，為患者量身打造整體治療計劃。壞膽固醇只有滾蛋了！

文章來源: https://myhealth911.com/20170731_1676900.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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