18種吃下去後「身體會默默感謝你」的優質食物！

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古話說「病從口入」，就足以證明食物對於身體的重要性，吃錯了食物會生病，吃對了食物就會對身體產生非常大的益處。如果你吃了下面這18種食物，你絕對不會後悔！

18種吃下去後「身體會默默感謝你」的優質食物！ 觀看數：1325 人

▼香菜、甜椒、巧克力。

每個女人都會用她自己的方式讓自己的皮膚看起來更自然，更加光彩照人。但有一些看起來很普通的東西，會使你皮膚變得更好，並減緩老化過程。抗氧化劑，如維生素C，維生素A和維生素E能夠加速皮膚的天然修復系統，並幫助保護它免受日曬傷害；Alpha硫辛酸能預防皮膚色素沉著。

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輔酶Q10或輔酶Q10也可以使皮膚看起來更年輕；增加攝入高鋅的食物以促進傷口癒合。

▼花椰菜，蘑菇和綠茶

根據研究，一些食物能防止癌症，並防止乳腺癌細胞的生長。尤其是西蘭花，它具有對健康有巨大益處的抗氧化劑，當你食用花椰菜時，就相當於為身體內部做了一個隱性spa。

▼起司、甘藍葉菜、橙汁

鈣是牙齒和骨骼結構發育中最重要的元素。它與促進鈣吸收和骨礦化的維生素D是不可分割的。

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維生素D還能使心情愉悅，提高認知能力。這裡列出了一些頂級富鈣食品。

▼肉類、蛋類和豆類是蛋白攝入的主要食物。

克利夫蘭診所（USA）研究人員的研究表明，生殖系統在物種生存中起著至關重要的作用。對於女性來說，良好的生育力和激素平衡由富含ω-3脂肪酸，維生素﹑碘，膽鹼的食物決定。

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鮭魚、堅果和菜籽油是上乘之選。
蛋白質對於年輕女孩來說是非常重要的，它對身體健康都非常大的作用。對於成年人來說，蛋白攝入是減肥的最佳選擇，它能夠促進新陳代謝。專家建議每磅體重攝取1克蛋白質。在這裡列出了適合您身體的頂級蛋白質食品。

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▼酪梨，紅蘿蔔和甜菜。

婦女每天的葉酸（維生素B9）攝入量應保持在0.4毫克。葉酸可以幫助你的身體產生新的細胞，保持平衡的情緒狀態，並提高你的免疫力。

記住了這些食物嗎？一起開啟健康之旅吧！

文章來源: http://brightside.me/inspiration-health/18-foods-your-body-will-thank-you-for-eating-367110/