首頁
最全「深蹲指南」，別再說你只知道徒手深蹲了！26式齊全，結果不只練翹臀！
 
Love分享

觀看數：2436 人

一個基本不需要輔助器械，在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作，無論是對於跑者或是對於普通人來講...

　


最全「深蹲指南」，別再說你只知道徒手深蹲了！26式齊全，結果不只練翹臀！ 觀看數：2436 人

　

一個基本不需要輔助器械，在任何環境、時間、地點都可以完成的簡單動作，無論是對於跑者或是對於普通人來講，都是有百利而無一害的絕佳運動！

深蹲練腿，可以讓我們跑得更好！

深蹲練臀，可以讓我們形體更好！

深蹲練腰，TA好，我們更好！

今天，小編為大家帶來的是深蹲26式，從無器械到器械輔助，從沒全靠自身力量到靠牆訓練，從無上肢動作到添加手臂動作......你能想到的深蹲動作，這裡全都有，拿去訓練吧！

1、徒手深蹲▼

2、跪式深蹲▼

3、靠牆深蹲▼

4、壺鈴深蹲▼

5、不平衡地面深蹲▼

6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）▼

7、深蹲跳▼

8、槓鈴後蹲▼

9、槓鈴前蹲▼

10、猴式深蹲▼

11、相撲式深蹲▼

12、相撲深蹲跳▼

13、垂直蛙跳▼

14、半蹲（淺蹲）▼

15、手槍式深蹲▼

16、深蹲分腿小跳▼

17、轉體深蹲跳▼

18、靜蹲▼

19、面壁深蹲▼

20、啞鈴深蹲▼

21、深蹲+推舉▼

22、手提箱式深蹲▼

23、單臂壺鈴深蹲▼

24、深蹲+跳遠▼

25、相撲蹲+小跳▼

26、拋抓壺鈴深蹲▼

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
最全「深蹲指南」，別再說你只知道徒手深蹲了！26式齊全，結果不只練翹臀！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理