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高血糖、「胃腸不好」須注意！「7種水果」晚上不要碰，越吃身體越糟
 
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許多人認為「水果營養美味，多吃有益身體健康」，因此每天不分早晚都習慣吃些水果。但您知道嗎？有些水果不要在晚上吃會比較好喔！

　


高血糖、「胃腸不好」須注意！「7種水果」晚上不要碰，越吃身體越糟 觀看數：673 人

　

許多人認為「水果營養美味，多吃有益身體健康」，因此每天不分早晚都習慣吃些水果。但您知道嗎？有些水果不要在晚上吃會比較好喔！

根據微信《健康與長壽》的報導，以下七種水果不適合晚上食用：

1.榴槤

榴槤的含糖量相當高，其所含成分有三分之二是糖。因此患有高血糖、高血壓、低血壓或胃腸道潰瘍的人應避免在晚上吃榴槤，以免攝取過多熱量，導致原有的病情加重。

2.智利車厘子

智利車厘子營養價值高，富含維生素和鈣、鐵、磷、鉀等礦物質，是補鐵、補腦的最佳水果。但由於含糖量高，患有糖尿病的人不宜多吃。

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3.釋迦

釋迦含有大量的維生素C和鉀，但含糖量也很高，每100克含糖14.7克，糖尿病患者應謹慎食用。

4.酪梨

吃酪梨不僅有助消化、清洗結腸的功效，同時還能降低膽固醇和三酸甘油脂，維護心血管和肝臟的健康。但一天以吃一顆為佳，且因為酪梨的脂肪含量相當高，建議避開晚上食用。

5.芒果

芒果含糖量高，每100克含糖14克，因此糖尿病患者不宜多食。另外，吃芒果容易引起過敏，過敏體質的人也應謹慎食用。

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6.火龍果

火龍果含有容易被人體吸收的天然葡萄糖，因此糖尿病患者不宜在晚上晚餐後接著吃火龍果。此外，胃腸道功能紊亂、經常腹瀉的人也應少吃。

7.山竹

山竹富含羥基檸檬酸，常吃對於減重、抑制脂肪堆積很有幫助。但如果攝取過量，則可能增加酸中毒的風險，因此一天至多吃4~5顆山竹為宜。

原文出自：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAwMDEzMTQ5Nw==&mid=2650627959&idx=4&sn=e9acf7190381b4ed379a30836909848e&scene=0#wechat_redirect

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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