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別再熬夜了,睡眠和減肥息息相關! 觀看數:592 人
許多人想減肥,但偏偏有許多壞習慣改不掉,尤其睡眠最容易影響一個人的體質,以下分享幾個大家常犯的睡前錯誤習慣,提醒身邊想減肥的人吧!
1.習慣不吃晚餐
很多人以為不吃晚餐就是一種減肥方式,其實事實並不是這樣,不吃飯其實會讓你的新陳代謝變慢,而且只會讓你在下一餐的時候變得更餓、吃更多,還會造成精神焦慮,甚至讓肌肉和皮膚都變得鬆弛!
2. 睡覺前習慣滑手機或是電腦
藍光會影響一個人的健康和睡眠,而這些裝置所發出的無線電頻率更會影響你的睡眠,所以睡前一小時還是把這些電子裝置都關機,然後放一些輕音樂來幫助你入眠。
3. 每晚都熬夜
午夜過後才去睡覺會讓你容易變胖,而且早上會想吃更多東西,所以只要你覺得想睡了那就去睡吧!不過如果精神如果太過振奮的話,可以在睡前做點運動,讓身體疲乏點就能睡得很好了!
難怪...知道了這些就能幫助你減肥,養成好的睡眠習慣,快快改善吧!