◎ 木瓜籽的保健養生效用
1. 肝臟健康：它能減少病毒對人類肝臟的傷害，也能修復受損的肝細胞，可以提高肝臟的解毒能力，減少肝炎、肝硬化以及肝腹水等多種疾病的發生。
在中國和日本的傳統醫學中，木瓜籽用於解毒和增強肝臟功能，每天一茶匙的木瓜籽磨成粉，混入果汁中飲下，有助於肝臟解毒。
2. 腎臟：木瓜籽中的黃酮類化合物有助於防止細菌引起感染，也保護腎臟功能，避免毒素引起的腎功能衰竭。
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3. 抗發炎：木瓜籽有出色的抗菌消炎功效，它內含的木瓜酸，是一種藥用成分，也作為傷寒、登革熱和其他病毒感染的補救品，另外把木瓜籽熱炒後當零食吃，也能預防腸炎、結核病以及肺炎等疾病的發生。
4. 預防細菌、細胞毒素，抗病毒：木瓜籽含有番木瓜鹼，可以消滅人體內的多種腸道病菌和葡萄球菌，與肺炎菌和結核菌，木瓜籽加工以後服用，能用於多種細菌性疾病的治療，對大腸桿菌，沙門氏菌和金黃色葡萄球菌感染是有功效的。
5. 抗癌：木瓜籽富含油酸和棕櫚酸，一般認為，這兩者都有助於保護身體對抗癌症，另外，在臺大農業推廣雙月刊88期裡面，提到木瓜籽中含有獨特的BITC (苄基異硫氰酸酯)成分，該成分與有名的抗癌植物“十字花科類植物”成分結構近似，目前已有非常多量的研究報告證實BITC的抗癌功效。
6. 消除寄生蟲：木瓜種子可以消除腸道寄生蟲，在一項對奈及利亞小孩的研究中，每天攝入木瓜籽一個星期以後，76.7%的孩子擺脫了腸道寄生蟲。
7. 利於腸胃消化吸收：當胃腸感到不舒適，將木瓜籽磨碎後加入果汁服用，胃腸不舒適狀況就會消失，箇中原因就是木瓜籽中的蛋白消化酶在起作用，這種酶素能消化蛋白，有利於人體對食物進行消化和吸收。
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8. 避孕：很少人知道木瓜可以避孕，木瓜籽中含有一種叫木瓜蛋白酶的物質，這種木瓜蛋白酶在人體內能與孕酮相互相發生作用，起到降低受孕機率的效果，是一種自然控制生育的方式，被認為是避孕佳品。
9. 調理賀爾蒙：木瓜籽有均衡、強化青少年和孕婦期的荷爾蒙的生理代謝平衡，減輕臉部黑斑、色斑、青春豆的產生，可淡化已生成的色斑、黑斑、潤膚養顏。
10. 免疫調節機能：木瓜籽的水溶性成分，能和特定醣組成植物凝集素成份，這類成份像是蛋白質或醣蛋白，特點是能讓血球凝集。許多研究指出，食物中的凝集素成份能刺激免疫細胞增生、調解免疫細胞、抑制腫瘤細胞生長等，木瓜籽中的凝集素有相當高的結合能力，可誘導與調節特定免疫細胞，具有免疫調節的潛力。
◎ 在飲食中加入木瓜籽
初階：木瓜籽水（全家大人小孩都能做）
1. 選一個小木瓜。
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小木瓜的籽味道更溫和，而大木瓜的籽味道往往較苦。
2. 雖然木瓜籽食用起來是安全的，但是一開始你的胃還不習慣它時，大量食用會引起消化不良，慢慢開始可讓消化不良降至最低的最佳方法。
3. 磨碎約5毫升的木瓜籽，磨成細粉或粗粉。
4. 以5毫升蜂蜜搭配木瓜籽泥，來減弱苦澀，加上500cc開水飲用。
木瓜蘆薈酒
1. 材料：蘆薈鮮葉1千克、木瓜子數粒、米酒1.8千克、砂糖50克。
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2. 選用蘆薈鮮葉洗凈，切細。將木瓜子切破。放入容器中，加入砂糖和酒。
3. 瓶口密封保存1個月後，再將果實取出。
4. 再放2周至3周即可。
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5. 一開始的木瓜籽放越多，對低血壓症越有效，特別有利於低血壓者飲用。
木瓜籽沙拉醬
1. 材料：15毫升木瓜籽，木瓜果肉、紅洋蔥、新鮮香菜、橄欖油各60毫克，1瓣大蒜、25毫升姜汁、30毫升蘋果醋、橙汁、5毫升蜂蜜、2.5毫升海鹽和少許紅辣椒片。
2. 把除去油的全部原料放入攪拌機攪拌，直到形成液體。
3. 這個配方可以製作出250毫升的木瓜籽沙拉醬。你可以將它密封和冷卻長達一個星期的時間。
醃製肉類
把木瓜子均勻鋪在生肉片上，然後照平常方法醃製，醃好後把木瓜子撥掉，不要用水沖洗，因為要保留木瓜裡的天然酶蛋白，不僅會讓肉變嫩，且甜味也會滲進肉裡，此時再烹飪，煮出來的肉甜嫩並且帶有香氣。
木瓜籽的採收時間在9~10月份間，可將成熟的果實剖開後取出裡面的種子，然後以其鮮用或者是曬乾都可。
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