首頁
坐著不動也會累竟是因為內臟歪了？ 3分鐘打造不會累的好身體！
 
Love分享

觀看數：1268 人

內臟伸展操不論任何人、任何時間都能輕鬆做到，而且效果顯著。只需短短三分鐘，就能輕鬆達成

　


坐著不動也會累竟是因為內臟歪了？ 3分鐘打造不會累的好身體！ 觀看數：1268 人

　

妳是不是常感到腰酸背痛、坐著不動也會累？甚至會有諸如「心律不整」、「上氣不接下氣」、「便秘」、「腰痛、腰閃傷」、「拉肚子」等症狀，這些乍見似乎沒有任何關連的問題，卻全都與橫隔膜的動作有關連，很不可思議吧？

因為長時間坐著，不知不覺就會放鬆坐姿，一直維持鬆腹拱背的蜷縮狀態，使橫隔膜受到壓迫，而橫隔膜上方有心臟與肺部，下方也擠滿了各種器官，周遭器官也會互相壓迫，而無法發揮原有功能，各種酸痛、肩頸僵硬都相繼出現。

當然，身體不舒服時，最重要的還是請醫師診療。

但是如果醫師檢查不出個所以然，卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時，就很可能是橫隔膜不動所造成的。

此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。

■橫隔膜的內臟伸展操1 ～手臂水平、手肘直角法～

1.坐在椅子上。

sponsored ads
sponsored ads


2.手臂水平伸直，手肘彎成直角，手掌向後。

3.讓上半身前傾約十度。

4.保持此姿勢，緩緩深呼吸三次。

5.後方肋骨位置不動，以橫隔膜後側獲得伸展的狀態，慢慢挺起上半身。

1.坐在椅子上。

sponsored ads
sponsored ads


2.手臂水平伸直，手肘彎成直角，手掌向後。

3.讓上半身前傾約十度。

4.保持此姿勢，緩緩深呼吸三次。

5.後方肋骨位置不動，以橫隔膜後側獲得伸展的狀態，慢慢挺起上半身。

■橫隔膜的內臟伸展操2 ～前四十五度前屈法～

1.與桌子距離約三十公分，坐在椅子上。

sponsored ads
sponsored ads


2.撐起骨盆，手臂水平伸直，手肘彎成直角。

3. 以該姿勢，順勢讓上半身前傾四十五度，手掌撐住桌面。

4. 保持該姿勢，緩緩深呼吸三次。此時，請意識到肋骨後側的擴張，三次深呼吸。

5.後方肋骨位置不動，以橫隔膜後側獲得伸展的狀態，慢慢挺起上半身。

sponsored ads
sponsored ads


 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
坐著不動也會累竟是因為內臟歪了？ 3分鐘打造不會累的好身體！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理