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很想瘦身但卻是運動白痴？不如試試這種懶人派「陰瑜珈」，輕鬆做一樣能達到同樣效果！
 
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在適合運動的秋天、是否覺得也差不多該為了健康與美容動一下身體了呢？ 我從小開始就是運動白痴、也因為這樣從沒參與過任何的運動社團。雖然以前曾經參加過舞蹈班、但因為實在是太缺乏運動神經、就連身體也非

　


很想瘦身但卻是運動白痴？不如試試這種懶人派「陰瑜珈」，輕鬆做一樣能達到同樣效果！ 觀看數：1987 人

　

在適合運動的秋天、是否覺得也差不多該為了健康與美容動一下身體了呢？

我從小開始就是運動白痴、也因為這樣從沒參與過任何的運動社團。雖然以前曾經參加過舞蹈班、但因為實在是太缺乏運動神經、就連身體也非常僵硬、結果 變成了大家的包袱、一點都不開心。但是運動白癡如我我、也找到了可以開心的運動！那就是：瑜珈！瑜珈不是運動、把它想成是個實踐哲學也不為過呢！

■首先要瞭解瑜珈的流派！

現在到處都可以瑜珈教室。走在路上也常看到瑜珈教室的招牌跟傳單。其實瑜珈是分了很多流派的、數量可高達20種喔！目前最有人氣的就是【熱瑜珈】及【皮拉提斯瑜珈】！

瑜珈是透過姿勢來讓血液循環增強、將體內中不好的物質排除。

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雖然這乍看之下很像伸展的一種、但是差別在於專心於自己的呼吸以及冥想。也就是說邊看電視或是邊玩手機可以作的、就是所謂的伸展了。

而我一開始接觸的是【陰瑜珈】。陰瑜珈是以各種坐姿為主、一種姿勢持續3-10分鐘是最大的特徵。比較下來、運動量比較少、汗流的也比較少一些。

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它是透過放鬆肌肉可以達到治癒身心效果的瑜珈、也不用勉強自己做不到的姿勢呢！可以多去體驗各種流派的瑜珈、找到最適合自己的瑜珈也是很有趣的唷！

■集中呼吸、面對真正的自己！

就算是模仿瑜珈老師、對於身體很僵硬的我來說也沒辦法作到一樣的姿勢。瑜珈比起姿勢、集中意識調節呼吸、面對於內心真正的自己、冥想才是最重要的事情。

可能也會有人認為、常做瑜珈的人通常都是比較瘦、到底比較胖的人是否也可以做得到呢？之類的疑問、不用擔心喔！瑜珈是任何人都可以享受的事情唷！再說瑜珈服也有非常多的選擇、不只有像細肩帶上衣那樣布料比較少的、也是有可以隱藏自己體型或是穿T-shit的也是可以喔！

我有一次在做【陰瑜珈】的時候、曾經因為太過於放鬆而睡著。慌張的起來之後、老師卻告訴我：【這就代表妳有達到放鬆、是很好的事情喔！】因為太舒服而不小心睡著這樣的事情、這樣的經驗、是不是在日常生活中很少發生呢？

推薦給自認為是【運動白痴】的各位、要不要試試瑜珈呢？體會一下動動身體讓自己煥然一新吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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