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變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質
 
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撰文者Nina photos放大顯示世界上就是有那麼不公平的事情，有些人一點甜食也不敢吃，就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝，卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢？難道我就是那種易胖體質嗎？我

　


變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質 觀看數：13416 人

　

變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質

變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質

撰文者Nina

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世界上就是有那麼不公平的事情，有些人一點甜食也不敢吃，就怕變胖。而有些人不論怎麼大吃大喝，卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢？難道我就是那種易胖體質嗎？我也好想要變成吃不胖體質啊！

不容易變胖的秘密：褐色脂肪細胞

這種褐色細胞是屬於活發性細胞，能夠維持體內溫度，增強體內的新陳代謝，讓熱量較快速的消化。

那些吃不胖的人們，體內有較多這樣的細胞。

相反的，被稱為「儲存脂肪的倉庫」的白色脂肪細胞，就是造成變胖的元兇！

據說神秘的褐色脂肪細胞，就在圖中紅色部位。

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變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質

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圖片來源：http://www.kdd1.com/1211/saibou178.html

要怎麼樣增強體內的褐色脂肪細胞呢？

（1）溫冷水交互刺激肩胛骨

因為褐色脂肪細胞是維持體溫的一大重要角色，利用冷水和熱水交錯刺激後再開始泡澡或用溫熱水洗澡，就可以提高褐色脂肪細胞的活性。

（2）細嚼慢嚥

細嚼慢嚥不易胖可不是只是傳言喔！不僅能夠增加飽足感，還能夠讓褐色脂肪細胞活化，是想要維持體態不可忘記的小撇步！

（3）運動肩胛骨

由於肩胛骨是褐色脂肪細胞最多的部位，所以運動它是一個很大的關鍵！

【簡單的肩胛骨運動方法】

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圖片來源：http://health.xgoo.jp/column/img/u/column/fitness/f001/0095/img/0001.gif

（4）維持正確的坐姿

坐著的時候，是不是常常不由自主的駝背呢？駝背時會讓血液循換變差，體內細胞的活化度也會跟著下降，不得不注意喔。

以上的幾點要是都能做好，你也可以變成易瘦體質！

作者簡介_美忍者

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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