首頁
想讓小腿變細?只要5個拉伸動作,隨時隨地都可以做,效果驚人!
 

觀看數:975 人

小腿通常會因為長時間的站立,行走,跑步,穿高跟鞋等等,而容易變得緊張&縮短,這種情況下不但容易導致運動傷害同時也影響體態和美觀。 下面提供的5個拉伸小腿方法,持續時間大概是30秒,每天可以的話執行2次

 


想讓小腿變細?只要5個拉伸動作,隨時隨地都可以做,效果驚人! 觀看數:975 人

 

小腿通常會因為長時間的站立,行走,跑步,穿高跟鞋等等,而容易變得緊張&縮短,這種情況下不但容易導致運動傷害同時也影響體態和美觀。

下面提供的5個拉伸小腿方法,持續時間大概是30秒,每天可以的話執行2次。來讓肌肉回到原來的長度,同時提高踝關節的靈活性.

膝頂牆牽拉

這一般是傳統的小腿牽拉法,因為這可以在任何地方進行。

1,以弓箭步(保持兩腳掌平行)姿勢靠于牆邊,雙手以推牆的姿勢作為準備動作

2,前側腳彎曲並且前頂,後側腳伸直腳跟壓實面。

這個相對比較簡單,要求在勾腳尖的同時臀部後推以增強牽拉感,同時膝關節不要打直保持微屈。

sponsored ads
sponsored ads


下犬式的牽拉來源於瑜伽姿勢,這個動作可以很完整的牽拉到整個人體後側鏈條。

坐姿牽拉的辦法非常好,所需要的也只是伸展帶而已,在這個時候勾起腳尖是關鍵

這個屬於非常常見就不述說了

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
想讓小腿變細?只要5個拉伸動作,隨時隨地都可以做,效果驚人!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理