|
|
| 研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉,
就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。
神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘
推薦鍛煉時間:
早上7點-8點
中午午休:1點-2點
晚上:7點-8點
註:每個時段都練習效果更加倍哦
1.跳繩一分鐘 |
|
|
|
每天只要十分鐘,瘦了全身肉不鬆!我努力連續做一個月,不誇張直接瘦了三公斤!
觀看數:45708 人
研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉, 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。
神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次,一次10分鐘 推薦鍛煉時間: 早上7點-8點 中午午休:1點-2點 晚上:7點-8點 註:每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘
動作要點:跳繩時微屈膝蓋,肩膀放鬆
2.弓步向前1分鐘
動作要點:膝蓋不要超過腳尖 3.側身轉體站立一分鐘
動作要點:臀部背部手臂保持在同一平面上, 膝蓋和腳尖保持同一方向,收緊腹部 4.俯臥撐觸肩一分鐘
動作要點:臀部收緊,雙腳相互夾緊,大臂小臂水平向前推送 6.Forearm plank一分鐘
動作要點:保持手臂垂直於地面,身體保持在同一水平面上 7.高抬腿一分鐘

熱門推薦
-
5773 觀看
-
5909 觀看
-
905 觀看
-
-
691 觀看
-
2405 觀看
-
780 觀看
-
6099 觀看
-
1711 觀看
-
7664 觀看
-
11222 觀看
-
1161 觀看
-
1192 觀看
-
4098 觀看
-
791 觀看
-
2135 觀看
-
947 觀看
-
1381 觀看
-
1019 觀看
-
3950 觀看
-
2108 觀看
-
903 觀看
-
1733 觀看
-
1232 觀看
-
15720 觀看
-
1478 觀看
-
35151 觀看
-
1773 觀看
-
1503 觀看
-
16321 觀看
-
1006 觀看
-
61435 觀看
-
572 觀看
-
6683 觀看
-
10687 觀看
-
4904 觀看
-
735 觀看
-
1081 觀看
-
973 觀看
-
990 觀看
-
1103 觀看
大家都在看
-
40820 觀看.
-
1279 觀看.
-
1146 觀看.
-
3672 觀看.
-
986 觀看.
-
18045 觀看.
-
1315 觀看.
-
7427 觀看.
-
14403 觀看.
-
5686 觀看.
-
9846 觀看.
-
878 觀看.
-
4946 觀看.
-
2475 觀看.
-
711 觀看.
-
896 觀看.
-
1242 觀看.
-
4597 觀看.
-
818 觀看.
-
9812 觀看.
這裡滾動定格