首頁
超簡單!成功減重10㎏的經驗者告訴妳:外食也能「防止吃太多」的3個技巧....
 

觀看數:2460 人

戶外野餐、派對、酒約……在這個季節裡有許多外食機會,雖然和大家同樂很開心但卻也會因為無法抵擋誘惑而不小心吃太多吧!? 這次以前曾經減重10公斤的筆者就將告訴大家外食也能「防止吃太多」的技巧。   1:食用可清楚聽見咀嚼聲的食物 經常聽到仔細咀嚼才有減肥效果的說法,而食物中可清楚聽見咀嚼聲的食物則

 


超簡單!成功減重10㎏的經驗者告訴妳:外食也能「防止吃太多」的3個技巧.... 觀看數:2460 人

 

戶外野餐、派對、酒約……在這個季節裡有許多外食機會,雖然和大家同樂很開心但卻也會因為無法抵擋誘惑而不小心吃太多吧!?

這次以前曾經減重10公斤的筆者就將告訴大家外食也能「防止吃太多」的技巧。

 

1:食用可清楚聽見咀嚼聲的食物

經常聽到仔細咀嚼才有減肥效果的說法,而食物中可清楚聽見咀嚼聲的食物則特別有效,例如蔬菜條的話就特別推薦紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜、芹菜等。

根據筆者經驗來說,聽到自己咀嚼聲可有「有在吃東西」的感覺,更能獲得飽足感。

若是不喜歡蘆筍或高麗菜等蔬菜可稍為川燙同時留下口感,水果也可食用能清楚聽見咀嚼聲的蘋果或梨子。

 

2:每吃一口就放下筷子

shutterstock_172085822

緩慢用餐可防止吃太多,為了緩慢用餐可嘗試每吃一口就先放下筷子,一口一口吃就可讓速度變慢以防止吃太多,另外充分咀嚼也相當有效。

sponsored ads
sponsored ads




根據筆者經驗,居酒屋等使用衛生筷時可將袋子做成零時筷架,每吃一口就將筷子放回去,像這樣自己設一個規定就可防止吃太多喔。

 

3:飲用溫熱飲品

一邊喝飲料一邊吃飯會使水分將肚子填飽而容易有飽足感,此時熱飲會比起冷飲更容易刺激飽足神經,是否有飯後喝熱飲感到飽足的經驗呢,這種飽足感在飲食時也能應用喔。

 

在開心的外食後隔天總是後悔吃太多……這樣就太令人難過了,快使用以上技巧讓妳能享受外食又能維持體態吧。

翻譯:ケイ

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
超簡單!成功減重10㎏的經驗者告訴妳:外食也能「防止吃太多」的3個技巧....
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理