努力節食還是瘦不下來…原因或許是吃得不「對」？

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努力節食還是瘦不下來…原因或許是吃得不「對」？觀看數：3445 人

「想瘦就該吃」，這樣聽起來也許感覺怪怪的。換成「想瘦就該吃得」正確」」的話是不是比較適合呢？一心只想變瘦，而努力節食下卻不知為何沒有瘦下來的女生越來越多了。在這個飽食的時代中，可能只有妳一人陷入飢餓的

努力節食還是瘦不下來…原因或許是吃得不「對」？ 觀看數：3445 人

「想瘦就該吃」，這樣聽起來也許感覺怪怪的。

換成「想瘦就該吃得」正確」」的話是不是比較適合呢？

一心只想變瘦，而努力節食下卻不知為何沒有瘦下來的女生越來越多了。

在這個飽食的時代中，可能只有妳一人陷入飢餓的狀態喔。

這次我們來接近吃不多卻沒有瘦下來的原因吧。

■只有青菜或單項食物可以嗎？　答案是「NO」

減肥中，不管怎樣只要吃青菜就可以安心。

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朋友的結婚典禮快到了，只用兩周的時間吃單項食物來減重。

只要有變瘦，再回復健康的飲食也沒關係……。

這種想法帶給身體的不良影響就是，以復胖的方式再次回到妳身上。

■過速減重將引來復胖

以短時間內的飲食控製來減重，將會打亂腦中記住設定值。

所謂的設定值是，身體在短時間內發生過快的體重減少而引起危機感，身體啟動回復原本的體重的機製。

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自己在不知道該減多少之下，3周內就瘦了6公斤！　若是實行不合理的目標值的反彈，就是將會回復比原本還重的體重。

這個就是復胖的機製。

身體在反覆之下，變成難瘦易胖。

一旦身體習慣了復胖，形成容易累積不易消耗的體質，當然單靠節食也瘦不下來。

■要輕鬆減肥就該對「營養素」略知一二

最重要的是，在減肥中讓身體機製沒有危機感。

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因此，想要攝取均衡就該吃「3‧5‧6大營養素」。

沒有正確地吃，別說瘦得漂亮，反而還引來可怕的復胖呢。

3大營養素中，碳水化合物能馬上轉換為能量。

脂類則是儲存能量。

蛋白質則是構成身體的成份。

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這些再加上維他命和礦物質，就是5大營養素。

再加上膳食纖維的話就是6大營養素。

幫助3大營養素運作的是後半的3個營養素。

只要缺少其中一個，就無法正確地進行減肥。

別說減肥，搞不好因為缺少營養，身體正在餓肚子呢!?

確實地補充所需的6大營養素，邊幫助身體運作邊減肥吧！　一個月建議所能減的量以目前體重的5%為限。

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希望大家減肥是有計劃性地，以不再復胖為目標唷！

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