【消腫良方,冷熱交替法】
常聽說許多朋友抱怨受傷部位總是不好,腫脹總是難消;這是因為急性期,在患部累積的炎性物質與堆積物沒及時排除,黏滯在組織間,使關節僵硬,活動度變小,造成之後運動的狀態不佳。
該如何預防這樣的情形發生呢?
在急性運動傷害經過妥善處理後,可開始使用熱敷,協助患部排除炎性物質與堆積物;要注意的是,熱敷會使血管擴張增加血液流量,為了避免過多血液流量造成患部二度腫脹,同時也要使用冷敷來減緩,這就是所謂的「冷熱交替法」。
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