受用二十年——骨關節最怕的5個字
目前全世界骨關節炎患者有3.6億人，我國關節炎患者超過一億人。
女性從40歲、男性從50歲開始發病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過心腦血管病發病率。
保護關節，應提早開始
第一醫院國際醫療部康復理療科專家張林主任強調：很多人以為骨關節炎是因為骨頭出問題而導致的，事實上，它是因軟骨受損引發的。
骨關節病是一種以局部關節軟骨退變，骨質丟失，關節邊緣骨刺形成及關節畸形和軟骨下骨質緻密為特徵的慢性關節疾病，好發於50歲以上人群，女性多於男性，本病不同程度的影響中老年患者的生活質量。
保護關節，應提早開始
“骨關節炎是一種非常常見的疾病，60歲以上人群中，兩個人就有一個患有骨關節炎。
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它是目前排在首位的致殘性疾病。”國際醫療部康復理療科專家張林主任指出：“近些年來，我國的骨關節炎發病低齡化趨勢明顯，應該給予高度重視。其實關節最怕這5個字！”
怕“老”
隨著年齡的增長，骨關節炎的發病率明顯上升。這是因為：隨年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。
怕“傷”
年輕人的外傷、關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，都會加大骨關節炎的風險。
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怕“勤”
關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。老年人過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。
怕“胖”
與一個體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標，那麼將面臨著更高的骨關節炎風險。
怕“冷”
對於骨關節患者或者關節不好的人，寒冷會加重病情，主要與血液循環不暢有關。
關節的最愛，你不知道？
關節的壽命主要是由基因決定的，一般的健康壽命是60年。
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如果有人活了80年，但關節用了60年就先“下崗”了，那後面的20年，就得深受其苦了。不過只要後天保養得當，原本只能“活”60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長。國際醫療部康復理療科專家張林給大家分享了一些延長關節壽命的小妙招，大家一定要牢記哦~
1
多做護膝動作
下蹲、膝部保暖、加強膝關節彈性這些都是保護膝關節的有效方法。
下蹲時，足與肩部同寬，緩緩下蹲，堅持兩分鐘。需要強調的是，中老年人下蹲不必過深，緩慢一些，量力而行即可。
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做的過程中會出現變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。
加強膝關節彈性：端坐在一張椅子前，一條腿自然著地，另一條緩慢抬起，盡量與身體成90度直角，在空中持續1分鐘，這個動作能很好地鍛煉股四頭肌，保護膝關節彈性。
2
少爬山、多游泳
上面說到關節最怕“勤”，所以爬山次數不能太多，建議每月一次。對關節比較好的是有氧運動，尤其推薦游泳、散步、騎自行車、慢跑等，這些運動既能達到鍛煉目的，又不會給關節造成太大壓力，造成損傷。
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若要膝蓋長久的為我們服務，最好“省著用”，並適當加強膝關節的力量練習，可以保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害。第一醫院國際醫療部康復理療科，運用三氧療法、沖擊波、超短波與藥物滲透療法相結合等理療方法，根據患者因病施治，快速緩解關節疼痛，使病灶區盡可能的恢復正常功能，提升生活質量，患者滿意度高。三氧治療關節無菌性炎症，不僅能迅速止痛，而且在減少組織充血、促進水腫消散、降低局部溫度和增加關節運動方面效果顯著。此外，三氧治療創面小，微創介入手術時間短，患者痛苦小，費用低，術後康復快。而且三氧氣體在體內短時間內就可以自動分解形成氧氣被人體利用，更加綠色健康，不存在副作用。
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參考來源
文章來源: https://www.toutiao.com/a6535941727994249731/
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