早晨起床後，晚上睡覺前到底用不用喝水？告訴你最需要喝水的時間

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早晨起床後，晚上睡覺前到底用不用喝水？告訴你最需要喝水的時間觀看數：921 人

常常有人說早起和睡前是兩個非常關鍵的養生點在這兩個時間段的行為往往會對身體健康造成很大的影響比如...

早晨起床後，晚上睡覺前到底用不用喝水？告訴你最需要喝水的時間 觀看數：921 人

常常有人說，早起和睡前是兩個非常關鍵的養生點。在這兩個時間段的行為，往往會對身體健康造成很大的影響。

比如說喝水，有人說早起喝一杯水很重要，如果不喝一天都沒精神。也有人說睡前千萬不能喝水，如果喝了一晚上就睡不好。

那麼在早起和睡前，到底該如何喝水呢？爆炸營養課堂的營養師和大家說一下：

1、早起和睡前，要不要喝水？

我們在睡覺的時候，無法給身體補充水分。

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但由於很多生理功能仍在繼續，比如說呼吸和排汗，就會消耗掉大量的水分，讓血液變得更黏稠。

所以早上起來人體是極度缺水的，這個時候喝一杯水確實非常合適。可以有效的降低血液黏度，增加循環血容量，給新的一天開一個好頭。

至於睡前，開頭提到的也很有道理。睡前不能喝太多水，不然很容易起夜，這樣就會影響到睡眠質量。

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當然啦，不是說睡前就不能喝水了，如果你覺得口渴了，少喝一點點也完全沒有問題。

爆炸營養課堂的營養師建議大家，可以在晚飯後小口的多次喝水，這樣不僅不容易出現口渴的現象，也不會影響到晚上的睡眠。

2、選擇喝什麼水會比較好？

實際上，不管是早起還是睡前，白開水都是最佳的選擇。不僅方便廉價，還不會帶來健康風險。

其他的飲品，比如說茶葉，因為含有咖啡因，可能會讓你過於興奮而睡不著；再比如說淡鹽水，可能會因為含鹽量太高，從而增加高血壓和骨質疏鬆的風險。

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還有蜂蜜水，因為含糖量太高，可能會導致血糖失控。

在這裡，爆炸營養課堂的營養師給大家著重說一下蜂蜜水，因為早起和睡前喝蜂蜜水，是近幾年備受推崇的養生方式。但實際上，蜂蜜水並沒有大家想的那麼厲害。

現代科學對蜂蜜做了大量的研究，發現其中的維生素、礦物質等營養成分都很少，其他的有益成分也微乎其微。雖然也存在一些研究，似乎顯示了蜂蜜的「神奇效果」，但更多的研究表明，蜂蜜的作用跟安慰劑差不多，並沒有什麼實質性的好處。

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很多老人愛在早起和睡前喝蜂蜜，是為了潤腸通便。但想要真的達到這個效果，不僅需要你本身「乳糖不耐受」，還需要一次性喝上幾十克，顯然是很難實現的。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/312328899_144953?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.86.1557161246195BYw3IiR

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