水果是飯前吃還是飯後吃？原來這些年都吃錯了，答案是……

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水果是飯前吃還是飯後吃？原來這些年都吃錯了，答案是……觀看數：215 人

水蜜桃、西瓜、火龍果…炎熱的天氣清甜多汁的水果能給人滿滿的幸福那麼水果應該飯前吃還是飯後吃吃水果的黃金時間又是什麼時候就讓小編來告訴你最終答案水果時間論你一定聽說過「水果時間論」，像什麼「飯後吃水果助

水果是飯前吃還是飯後吃？原來這些年都吃錯了，答案是…… 觀看數：215 人

水蜜桃、西瓜、火龍果…

炎熱的天氣

清甜多汁的水果能給人滿滿的幸福

那麼水果應該飯前吃還是飯後吃

吃水果的黃金時間又是什麼時候

就讓小編來告訴你最終答案

水果時間論

你一定聽說過「水果時間論」，像什麼「飯後吃水果助消化」、「飯前不能吃水果」啊。那麼它是否正確科學呢？

飯前不能吃水果？

研究表明，飯前吃水果有一定的好處，水果中的營養成分大部分是水溶性的，飯前吃更容易被胃腸消化吸收。

但飯前吃水果容易產生飽腹感，導致飯量減少，人體所需其他營養物質減少，人容易餓，身體也會跟著虛弱。

所以呢，飯前可以吃水果，但需要適量適度，推薦吃葡萄、李子、藍莓等營養豐富的小型水果。

飯後吃水果助消化？

「飯後吃水果助消化」這個論調，大概是因為發現有些水果中含有消化酶，例如木瓜和菠蘿。

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但是這種可以消化蛋白質的消化酶本質上也是蛋白質，根本沒有促進人體消化食物的能力，當它們進入胃裡，很快在胃酸的作用下失活。

所以「飯後吃水果助消化」大錯特錯，反之，飯後立即吃水果，還會影響人體的消化功能。

此時水果不能在胃裡正常消化，就會引起腹脹、腹瀉，不僅對健康不利，更容易導致體重增加和肥胖。

在這裡提醒大家，最少也要在飯後一個小時再吃水果哦！

早晨吃比晚上吃要好？

這個說法是正確的，早晨是一天的開始，人體對營養吸收快、利用率高，幸福感也將提高。

可以選擇蘋果、梨、橙子等水果，不僅營養豐富，也不會過度刺激腸道，但注意不要吃過酸的水果哦。

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晚上人體的生物鐘進入休眠狀態，吃水果不利於消化，含糖量高的水果更會導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，例如山楂、棗、番石榴等，會使睡眠受到影響，對腸胃差的人來說，更是雪上加霜。

但是睡眠不好的人，晚上可以吃幾顆桂圓，可以改善睡眠質量，讓你睡得香甜。

吃水果的黃金時間

就水果營養價值利用率來說，飯前一小時、飯後兩小時是吃水果的黃金時間。

飯前一小時吃水果，不僅可以使水果的營養價值發揮到極致，同時可以減緩飢餓感，補充能量。

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而且不會產生過重的飽腹感，導致對主食產生排斥。

飯後兩小時吃水果，可以緩解飯後的口中的黏膩和無味，同時不會增加腸胃負擔。推薦吃西瓜、柑橘、櫻桃等水果，改善午後的疲乏，清爽又健康。

吃水果的三大原則

水果固然好吃，但也不宜多吃亂吃，究竟該怎麼吃？吃多少最為適宜？接下來就要告訴你吃水果的三大原則。

不能將水果當飯吃

這個季節，許多人往往會將西瓜、哈密瓜等水果當飯吃，想要減肥的朋友熱衷於用水果代替早晚飯。

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其實水果中富含的熱量並不比大米白面要低，研究表明，大半個西瓜的熱量相當於三碗白米飯！

所以只吃水果減肥的朋友，還是省省力氣，合理膳食，堅持運動，減肥才能事半功倍。

水果種類不能單一

吃水果的種類不能單一，不同水果有著其特殊的營養物質和作用。比如梨可以幫助器官排毒、軟化血管，火龍果可以延緩人體衰老，蘋果富含天然抗氧化劑可以消除自由基……

多吃不同種類的水果，不僅能吃到各種各樣的美味，更有助於全方面保護身體健康。

壞掉的水果能不能吃？

一般來說，水果變壞的原因有三種。

一是由於磕碰引起的機械性損傷，二是由於低溫引起的凍傷，三是微生物侵染引起的霉變腐爛。

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前兩種情況下壞掉的水果是可以繼續吃的，除了賣相和口感上可能會發生變化，並不會對人體健康造成危害。但霉變腐爛的水果絕對不能吃！

腐爛的水果里會產生一種叫展青毒素的物質，會對人體造成傷害。甚至會影響肺臟、腎臟、肝臟的正常運轉，引發腎臟疾病。

另外，腐爛的水果里，還可能產生黃麴黴毒素，它的毒性甚至比砒霜還要強！一旦食用，會對肝臟造成不可恢復的傷害。

節約是好習慣，但是要科學適度，切不可因小失大！身體健康才是最重要的。

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