「手臂瑜伽」，愛美女生必看！堅持20天，夏天穿啥都好看！
什麼是直角臂？
如左下圖所示，肩膀的橫向線條與自然下垂的手臂線條，能夠構成近似直角線形，這就是完美的手臂標準——直角臂。
相對於直角臂，右上圖的麒麟臂就不用過多闡述了，這可是紅毯女王範冰冰終身的穿衣困擾了。
今天就教大家如何塑造完美的手臂線條，想baby一樣！
瘦手臂有兩個關鍵點，一個是肩胛骨，一個是大臂。纖細的肩胛骨在視覺上能顯得整個人都更加性感勻稱；而大臂的贅肉則是麒麟臂的罪魁禍首。
性感肩胛骨打造法
==== FB影片 ====
第一步：收下巴令頭向下低，然後黃守握住毛巾兩端，雙手筆直向上舉。
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第二步：首先一邊胳膊施力，慢慢把另一隻手拉像一側，這時施力的手臂要保持伸直，另一隻手要彎曲移過後腦，保持5秒。
第三步：之後換做彎曲的手臂施力，將伸直側舉的胳膊拉回中心線，慢慢的放鬆回到步驟1，再換另一邊。一邊抻拉算一組，做10-15組即可，一天可做2組。
特別提醒：手肘一定要全程伸直，才能使這個動作有效起到作用，否則做再多都是無用功。
大臂粗怎麼減
第一步：雙臂平舉放於身體兩側，兩腿岔開與肩同寬。
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第二步：兩手在腦後握住手肘處，然後低頭，令下巴碰到胸前。
第三步：低頭的同時要挺胸收腹，兩手手肘向上拉伸，同時肩胛骨向後抻開啟，保持5秒後，慢慢回到動作1
溫馨提示：這個動作的要點在於收下巴放鬆頸部，同時注意頭部和手臂之間要留有空隙，不可將手臂的重量施加在頭上。
除此之外，再分享幾個瑜伽體式
都有助於拜拜肉的消除哦！
固肩式
1、跪坐姿勢，雙手手肘彎曲，雙手交叉，抱住後腦，腰背挺直，目視前方。
2、右手往下拉，使左手手臂貼近頭部，直到肩胛骨有疼痛感為止。
環繞肩部
1、雙手手肘彎曲，五指併攏，指尖輕輕放在兩側肩膀上，挺胸收腹。
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2、手腕轉動，做繞肩運動，注意背後的肩胛骨肌肉也要鍛煉到。重複做3-5次。
細肩式
1、右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
2、右手往下放，左手繼續抓住右手，姿勢保持不變。
3、右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
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天線式
1、跪坐姿，雙手合十放於向前，挺胸收腹。
2、雙手往外張開，掌心相對，頭部往上仰，上身略往傾。
3、雙手握拳，繼續往後伸展，上身繼續往後傾，做伸懶腰的動作。
4、雙手在背後放下，雙手反向相握，身體擺正。
5、上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
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蛇伸展式
1、俯臥，雙手伸直放在身體兩側，雙腿伸直併攏，下巴貼地。
2、雙手在背後反向相握，往上抬起，同時帶動頭部往上抬起，使肩膀離地。然後呼氣，身體落地，反覆做5次。
參考來源:http://www.gooread.com/article/20123058250/
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