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年紀一大要小心！骨質疏鬆已經來敲門，除了食補以外還要勤做「骨鬆操」！
 
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什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵，並導致骨脆性增加、骨強度降低、...

　


年紀一大要小心！骨質疏鬆已經來敲門，除了食補以外還要勤做「骨鬆操」！ 觀看數：432 人

　

什麼是骨質疏鬆？

骨質疏鬆症是一種以低骨量和骨組織細微結構的改變為特徵，並導致骨脆性增加、骨強度降低、易於骨折的全身性骨代謝疾病，特徵就是骨礦物質和骨基質等比例減少。
 

世界衛生組織將每年的10月20日定為“世界骨質疏鬆日”，就是為了提高人們對骨質疏鬆的認識。
 

骨質疏鬆有哪些危害？

骨質疏鬆造成的嚴重後果主要是骨折，其危害主要有這幾方面：

1、死亡率高

老年人發生髖骨骨折後，一年內因為並發症導致的死亡率是15%～25%，5年存活率只有20%。
 

2、住院和醫療保健費用高

髖骨骨折患者需要住院且時間較長，平均為20～30天，出院後的護理時間也比較長，並且1/3的患者在骨折一年後會再次入院。
 

3、生活質量下降

髖骨骨折後，50%的患者會終身殘疾，不能生活自理，這將會嚴重影響老年人的生活質量，也會給社會和家庭帶來巨大的負擔。

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哪些原因會導致骨質疏鬆？

導致骨質疏鬆的原因很多，除了缺鈣以外，和年齡、飲食習慣、生活習慣、性別都有關係，有些藥物也會導致骨質疏鬆。
 

1、年齡因素

隨著年齡的增長，骨吸收增加、骨形成減少會導致骨質疏鬆。
 

2、性別因素

由於骨量峰值低，孕期、哺乳期的鈣丟失，絕經後雌激素下降，女性比男性更容易患上骨質疏鬆。
 

3、飲食習慣

飲食中缺少含鈣高的食物、低蛋白飲食、缺失維生素K、維生素D等都會增加骨質疏鬆的發病危險。
 

4、生活習慣

抽煙、酗酒、經常飲用碳酸飲料、戶外活動少等，都會增加骨質疏鬆的發病風險。

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5、藥物影響

糖皮質激素、抗凝藥、利尿劑等藥物，會影響鈣、磷代謝或鈣的吸收、排泄，進而引發骨質疏鬆。
 

為什麼絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆？

我詳細問了這位朋友的母親的情況，她的母親今年63歲，身材偏瘦，日常飲食比較清淡，很少吃肉、喝牛奶，素食為主。
 

由以上情況可以得知，這位朋友的母親患上骨質疏鬆的原因，除了飲食低蛋白低鈣、低體重之外，絕經也是一個重要原因。
 

雌激素具有促進降鈣素分泌和抑制破骨細胞、刺激成骨細胞的作用。
 

絕經後由於雌激素分泌不足，促使破骨細胞過於活躍，骨轉換增加，骨吸收大於骨形成。

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另一方面，雌激素分泌不足，還會使得維生素D合成減少、腸鈣吸收減少，造成骨鈣含量減少，導致骨質疏鬆的發生。
 

60歲以後的女性每過5年，骨折的發生率就會增加1倍。
 

大家一起來做「骨鬆操」吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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