「輕拍嘴唇」居然能讓人超放鬆...這「8個」心理學家力推的「紓壓妙招」，你一定要學會！

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「輕拍嘴唇」居然能讓人超放鬆...這「8個」心理學家力推的「紓壓妙招」，你一定要學會！觀看數：522 人

吸收網路新知話題就跟喝水一樣，這是每天都應該做的事情。

「輕拍嘴唇」居然能讓人超放鬆...這「8個」心理學家力推的「紓壓妙招」，你一定要學會！ 觀看數：522 人

每個人在日常生活多多少少會遭受到許多壓力，這些壓力可能來自工作、來自家庭、來自人際關係或是來自外在環境，壓力對許多人來說雖然不是種「友善」的東西，很多人都因為壓力而被壓得喘不過氣，不僅危害健康，甚至因此興起輕生念頭，但我們總是無法避免壓力的降臨，因此該如何跟壓力「和平相處」就成了最重要的一件事了！

每個人都會碰到壓力，當然連幫我們解決心理問題的「心理學家」也不例外，而當這些專業人士遇到壓力時，要該找誰幫忙調解呢？以下就來看看「心理學家」們在碰到壓力之際，用來自我紓壓的一套好方法吧！

1、精心做一道菜

心理治療師、作家兼老師的Jeffrey Sumber感受壓力時，就去煮菜，「當我感到沮喪時，我喜歡吃東西，但它應該是健康的食物或一個我從來沒有做過的菜。我會花很多時間去商店，挑選配料，然後仔細的烹飪，慢慢品嘗，還會po到FB上，朋友們都會為我點讚。」

2、寫日記

心理學家John Duffy，曾經寫過一本關於青少年成長的書，他說為了減輕壓力，他會寫日記，把當時的思想、狀況和觀點寫下來，這樣的好處就是頭腦會變得清晰，緊張感下降，並且可以從不同的角度看待問題。

3、積極的反應或者不反應

心理學家Susan Krauss Whitbourne說：「我不能改變現狀，但我可以改變我的反應」，對消極的情況做出積極的反應有助於避免壓力，或者你可以把壓力當作一種挑戰，從中獲得經驗，並且從錯誤中吸取教訓。

4、停止思考

心理學家Martin Seligman推薦一種簡單而流行的方法來幫助你理清思緒，拍著你的手，大叫「停止！我以後再考慮！」也可以在手腕上戴上一個帶子，當你開始思考那些讓你感覺有壓力的事情時，你可以把它折斷或掐住自己，用這樣的方法來停止思維的循環，並把問題推遲一段時間，然後，試著把你的注意力轉移到別的事情上去。

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