|
|
| 平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。 |
|
|
|
假日整天賴床上睡好睡滿? 1天睡這個時數是基準 再多恐產生副作用
觀看數:3539 人
平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。
所謂的「睡眠負債」,指的是一周內沒有達到的總睡眠時數,例如周一到周五每天都離標準睡眠時間少睡一小時,那麼這周的「睡眠負債」就是5小時。
「睡眠負債」如果持續增加,除會影響到白天的工作與學業表現外,也會讓身體出現容易酒醉、精神恍惚、失誤增加等情形發生。
那麼如果利用假日一次將「睡眠負債」補滿是可行的嗎?根據醫師的說法,其實如果平時睡不夠,只要將隔天的睡眠時間多增加2小時上下就可補足,不用特別等到假日。若要利用假日一次睡夠以效果來講是有效,只是可能會面臨睡眠節奏被打亂,導致越睡越累,影響到非假日的睡眠作息正常。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
建議還是依照一天7-8小時,在晚上10-凌晨2點這段時間入睡最能保障完整睡眠。

熱門推薦
-
1118 觀看
-
24845 觀看
-
1329 觀看
-
-
3056 觀看
-
3198 觀看
-
835 觀看
-
1371 觀看
-
1499 觀看
-
725 觀看
-
819 觀看
-
772 觀看
-
7294 觀看
-
1091 觀看
-
3269 觀看
-
877 觀看
-
9105 觀看
-
938 觀看
-
1164 觀看
-
10167 觀看
-
781 觀看
-
7403 觀看
-
4426 觀看
-
1350 觀看
-
2589 觀看
-
578 觀看
-
29285 觀看
-
1232 觀看
-
13654 觀看
-
3498 觀看
-
2436 觀看
-
2924 觀看
-
6660 觀看
-
575 觀看
-
781 觀看
-
983 觀看
-
122443 觀看
-
2808 觀看
-
1862 觀看
-
1040 觀看
-
1118 觀看
大家都在看
-
1490 觀看.
-
475 觀看.
-
686 觀看.
-
15087 觀看.
-
1855 觀看.
-
1338 觀看.
-
5080 觀看.
-
836 觀看.
-
9464 觀看.
-
1551 觀看.
-
727 觀看.
-
697 觀看.
-
772 觀看.
-
1225 觀看.
-
893 觀看.
-
7939 觀看.
-
9237 觀看.
-
915 觀看.
-
2059 觀看.
-
10898 觀看.
這裡滾動定格