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膝蓋卡卡、關節痛？天然「四大療法」在家做！外用、內服雙管齊下，有效舒緩疼痛、打造軟Q腳骨！
 
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人們每天都會動到膝蓋，也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受

　


膝蓋卡卡、關節痛？天然「四大療法」在家做！外用、內服雙管齊下，有效舒緩疼痛、打造軟Q腳骨！ 觀看數：3850 人

　

人們每天都會動到膝蓋，也使得它更容易受損。位於膝蓋的關節疼痛更是令人難以忍受。根據《DailyHealthPost》網站的報導，這種關節疼痛不僅只會發生在老年人身上，任何年齡都有可能會出現。

引起膝蓋疼痛的可能原因包括：

  • 受傷，包括韌帶撕裂、骨折和膝關節或膝蓋錯位
  • 老化
  • 骨質疏鬆症
  • 關節炎和骨關節炎
  • 肌肉疲弱

膝蓋疼痛通常有炎症、腫脹、僵硬和行走困難等症狀。

幸運的是，有幾種簡單的天然療法可以幫助快速、有效的舒緩膝關節疼痛：

  • 椰子油

椰子油具有良好的抗炎效果，可用於治療膝關節疼痛，內、外間用效果最佳。

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做法：

將半杯椰子油在火中加熱3分鐘。等待冷卻後，用手指沾取並按摩膝蓋。讓它在膝蓋上停留一天，睡前重複按摩。

  • 檸檬

檸檬含有檸檬酸、具有溶解在關節中形成的尿酸晶體的能力。這些尿酸晶體會引起痛風和其他關節問題。

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材料：

○ 1顆檸檬

○ 半杯芝麻油

○ 1塊棉布

做法：

將檸檬切片後用棉布包裹並將開口封住。將整個棉布浸泡在芝麻油中數分鐘後將它敷在膝蓋上約10分鐘。每天重複兩次，並起床時飲用檸檬水。

  • 橄欖油

一天一次，用橄欖油替膝蓋做按摩。

  • 薑茶

薑在治療痠痛、腫脹關節的方面非常有效。

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材料：

○ 半匙碎薑

○ 2滴檸檬汁

○ 2滴蜂蜜

○ 一杯水

做法：

將所有材料一起慢煮10分鐘後撈起，趁熱時飲用。每天一杯效果最佳。

其他預防、緩解膝蓋疼痛的辦法：

  • 疼痛時讓膝蓋充分休息。
  • 鍛鍊膝蓋周圍肌肉。
  • 避免會對膝蓋造成壓力的活動。

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  • 補充富含鎂的食物。
  • 戒菸。
  • 定期按摩膝蓋。
  • 每天步行至少15分鐘以伸展腿部肌肉。
  • 穿著舒適的鞋、避免穿著高跟鞋。

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  • 維持良好的體重。
  • 多補充水分以維持關節潤滑。

封面圖片出自：http://www.diyhealthremedy.com/5-diy-ways-to-add-coconut-oil-in-your-diet/、http://flex-pt.com/knee-pain/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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