首頁
經常疲勞、頭痛、腿抽筋？台灣70%的人「缺乏鎂」：「十大症狀」一秒檢測，「含鎂食物」這樣吃補充最快！
 
Love分享

觀看數：1262 人

經常疲勞、頭痛、腿抽筋？台灣70%的人「缺乏鎂」：「十大症狀」一秒檢測，「含鎂食物」這樣吃補充最快！

　


經常疲勞、頭痛、腿抽筋？台灣70%的人「缺乏鎂」：「十大症狀」一秒檢測，「含鎂食物」這樣吃補充最快！ 觀看數：1262 人

　

經常感到疲勞、出現偏頭痛症狀，卻遲遲找不到原因？根據國外網站《RemedyDaily》的報導，雖然這些問題的起因可能有很多種，但缺乏鎂是最容易被忽略的原因之一。

根據美國國立衛生研究院，礦物質鎂負責調節人體內的反應和建立骨骼結構。雖然它對維持身體運作是必要的，但很多人通常沒有意識到。CNN引用一項由Pritikin長壽和水療中心的 Danine Fruge 博士進行的研究顯示，美國只有25％的成年人每天攝取的鎂是足夠的。而台灣約有70%的人沒有達到攝取標準。

sponsored ads
sponsored ads


因為缺乏鎂難以被檢測出來，所以它是一種相當普遍的問題，而且常常被忽視。為了幫助您確定身體內鎂的水平是否合乎標準，請查看下列缺乏鎂的症狀有哪些。

馬里蘭大學醫學中心指出，症狀可能包括：

- 心律不整

- 不寧腿症候群

- 焦慮

- 偏頭痛

- 疲勞

- 肌肉痙攣（抽筋）

- 噁心

- 失眠

- 低血壓

- 癲癇

預防的方法有哪些？

為了讓體內鎂的水平正常，了解富含礦物質的食物有哪些是很重要的。雖然有些人會選擇服用鎂補充劑，但其實透過天然食物來補充鎂是較為推薦的方法，因為身體從食物中吸收鎂的方式和補充劑不同。

以下食物富含鎂：

- 燕麥

- 亞麻籽

- 杏仁

- 綠花椰菜

- 豌豆

- 南瓜子

- 腰果

- 香蕉

- 葵花籽

- 甜玉米

最後要注意的是，某些類型的飲料可能抑制鎂的吸收，例如蘇打水、含咖啡因的飲料和酒精。

sponsored ads
sponsored ads


如果飲用過量很可能會導致缺鎂症狀加劇。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
經常疲勞、頭痛、腿抽筋？台灣70%的人「缺乏鎂」：「十大症狀」一秒檢測，「含鎂食物」這樣吃補充最快！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理