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「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」在家練，5分鐘鏟除多餘脂肪，輕鬆擁有「纖瘦小腿」！
 
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要穿短褲時卻發現自己的「小腿」太粗壯，只好放棄露腿的大好機會嗎？其實瘦小腿沒有這麼難，根據健身網站《Fitneass》報導，只要在家練習五個簡單小腿運動，就能修飾腿型、練出纖細長腿！！

　


「蘿蔔腿」有救了！5招「提踵運動」在家練，5分鐘鏟除多餘脂肪，輕鬆擁有「纖瘦小腿」！ 觀看數：1648 人

　

要穿短褲時卻發現自己的「小腿」太粗壯，只好放棄露腿的大好機會嗎？其實瘦小腿沒有這麼難，根據健身網站《Fitneass》報導，只要在家練習五個簡單小腿運動，就能修飾腿型、練出纖細長腿：

【相撲蹲】

雙手在胸前合握，兩腳張開略寬於肩，腳尖朝外，向下深蹲20次。

【滑冰運動】

左右腳交叉跳躍，想像自己正在滑冰，每邊各練習15次。

【提踵運動】

站在略高的台階或樓梯上，保持小腿肌向上拉伸，每次練習一秒鐘，每一組練習30次。腳尖朝外及朝內各練習30次。

【小腿伸展運動】

拉長小腿肌可使它看起來更長更苗條，首先雙手撐住牆面，一隻腳向前90度，另一隻腳向後、彎曲膝蓋，以小腿肌感受到伸展為主，每一組作2次，各一次30秒。

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【有氧運動】

慢跑、游泳、跳舞皆可，每次30-40鐘，每周2-3次，有助於燃燒脂肪與瘦小腿。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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