早晚做效果也不同☆根據不同時間點所推薦的瑜伽姿勢～♪

首頁

Love分享

觀看數：706 人

早晚做效果也不同☆根據不同時間點所推薦的瑜伽姿勢～♪觀看數：706 人

大部份的減肥者以及對於美意識相當高的人，都會在平常生活進行瑜伽活動。瑜伽是一種可以調和身心，並重視週遭環境的有氧運動。然而其實瑜伽，並不是只要有做就好這樣的哦

早晚做效果也不同☆根據不同時間點所推薦的瑜伽姿勢～♪ 觀看數：706 人

大部份的減肥者以及對於美意識相當高的人，都會在平常生活進行瑜伽活動。
瑜伽是一種可以調和身心，並重視週遭環境的有氧運動。

然而其實瑜伽，並不是只要有做就好這樣的哦☆
根據不同的時間來做，效果也會有所改變。
這裡就要來介紹早上、午間及晚上，各個時段要推薦的姿勢給大家～♡

根據做瑜伽的時段，而有不同的效果？

瑜伽是不管在哪個時間點做，都會得到效果，不過根據早晚等不同的時間區段，推薦的瑜伽姿勢也會有所不同喔～♪weheartit.com

依時間帶及生活方式來做瑜伽的人，就能更容易調理體質♡

依時間不同・推薦的瑜伽姿勢：早上能夠活化細胞的「坐姿扭轉式」☆

想要在早上做瑜伽時，並不適合做扭轉及動作迅速的姿勢。
因為這時後的身體還是僵硬的狀態◎

不過起床後立刻進行瑜伽的話，則有幫助血液循環還能讓腦袋清醒的效果。

sponsored ads

為了能喚醒全身細胞，讓我們沐浴在早晨的陽光下，一邊注意呼吸吐氣，一邊進行瑜伽吧♪

◆推薦做的瑜伽姿勢「坐姿扭轉式」
① 盤腿的狀態下坐在地板上。
② 彎曲左腳，使右半邊的屁股與腳跟接觸。
③ 左腳跨過彎曲的右腳，並讓左膝觸碰到右腳跟。
④ 一邊吸氣一邊把左手臂往上抬高，然後一邊吐氣一邊放置到右膝蓋上，並握住膝蓋。
⑤ 吸氣的同時伸展背部的筋骨，接著一邊吐氣一邊將上半身及臉往右邊扭轉。

sponsored ads

⑥ 維持這個姿勢20秒之後，即可將身體回復正面原狀。
⑦ 左右交換進行上述同樣的動作。

依時間不同・推薦的瑜伽姿勢：午間瑜伽就要做能夠補充能量的「下犬式」☆

午間瑜伽有療癒午前的疲憊並且補充午後能量的功效☆
另外因為處於大腦跟身體都還算相當活躍的時間帶，所以推薦動作較激烈具有燃燒脂肪效果的姿勢。

做完能夠提升集中注意力，如果有時間的話，要不要試著做做看午間瑜伽呢？

◆推薦的瑜伽姿勢「下犬式」
①用四肢撐起身體。雙手與肩同寬，雙腳膝蓋張開至與骨盤同寬。

sponsored ads