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想有翹臀其實不難,在床上做這簡單四步驟,下個翹臀妹就是你! 觀看數:1730 人
小編的屁屁可能因為坐在椅子上坐太久,漸漸就又圓又肥,這時實在是很羨慕翹臀妹,羨慕到口水都流滿地,有人跟小編一樣的困擾嗎!這時候你就該跟小編一起動一動,只要睡前做減的四個步驟,慢慢地做~時間一久,屁股因為運動的使力變緊實,馬上就變下個翹臀妹,一塊來試試吧! (〃∀〃)~♡
動作
①雙腳呈跪姿,手放在床上,一腳往上抬起、往下放時要跨到另一腳的膝蓋後
②躺在床上,一腳用力把腰抬高,另一腳90度舉起時可以躺下休息,要將腳往下放時要再挺起腰部
③雙手舉起,一腳跪在床上,另一腳呈90度立在床上,然後雙手放在床上跪著的那一腳往後舉呈現小狗尿尿姿勢
④動作和③相同但難度為進階,就是一腳往後舉呈現小狗尿尿姿勢的時後,要改成站著
Source from《4 Moves to Lift Your Butt Without Getting Out of Bed | Cosmopolitan》