你應該活到120歲！5位頂尖健康專家的8句忠告，每句都該背下來！

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你應該活到120歲！5位頂尖健康專家的8句忠告，每句都該背下來！觀看數：1317 人

鐘南山：“人的自然生命應是120歲” ▲鐘南山，中國工程院院士 1“人的自然生命應是120歲” 人到底能活多久?按照生理學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是20-25年，因此人

你應該活到120歲！5位頂尖健康專家的8句忠告，每句都該背下來！ 觀看數：1317 人

鐘南山：“人的自然生命應是120歲”

▲鐘南山，中國工程院院士

1“人的自然生命應是120歲”

人到底能活多久?按照生理學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是20-25年，因此人的壽命至少是120歲。而根據細胞分裂指數來算，一般一個細胞分裂50次，每一次2.5年，這樣算也可以活120歲。

2“不活著你能改變世界嗎?”

保證自己的健康，才是改變世界的前提!健康對每個人來說都是最關鍵的，因為健康是一條單行線。工作，你幹得不好還可以回頭再乾，但你的健康一旦損害到一定程度，就沒法挽回。

萬承奎：“吃好三頓飯，拉好大小便”

▲萬承奎，首席健康教育專家，第四軍醫大學教授

3吃好三頓飯

一日三餐，我把握一個鐵原則：“皇帝的早餐、大臣的中餐、叫花子的晚餐”。

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其實早餐等於吃補藥，一定要吃得有營養。午餐一定要吃飽，晚餐一定要吃少。

老人每天應這樣吃：一天多餐、餐餐不飽;餓了就吃，吃得很少。小孩每天應這樣吃：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋一兩肉，五穀雜糧要吃夠。

4拉好大小便，排毒不用愁

現代人工作壓力大，生活節奏快，導致了很多人只管上頭不管下頭，這是腸癌越來越多的重要原因。

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拉好大小便是人體最好的排毒方式。老人大便最好5分鐘內解決問題，其他人群3分鐘內解決問題。

5養成笑的好習慣

別自己跟自己過不去。養成笑對人生好習慣益壽又延年。停止笑聲就等於停止了生命。

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人每笑1分鐘就可使全身放鬆47分鐘，我建議每人每天應該至少笑30分鐘。

洪昭光：“沒心沒肺，能吃能睡”

▲洪昭光，著名心血管專家，北京安貞醫院主任醫師

6沒心沒肺，能吃能睡，活到百歲

健康面前人人平等。我們科裡有位大款病人，身家一億五千萬，38歲就得了廣泛性心肌梗死病。一次，他問我：“為什麼上帝對我這麼不公平，人家78歲都沒得病?”我說：“很簡單，你違背了健康四大基石。”

而有位老太太健健康康地活到了104歲，別人問她秘訣，她說沒有，就是沒心沒肺，能吃能就，就活到了一百歲。

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你遵循健康規律，一生平安;你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流。

殷大奎：“沒時間鍛煉，有時間生病”

▲殷大奎，健康教育首席專家，中國醫師協會榮譽會長

7沒時間鍛煉，有時間生病

騰不出時間鍛煉，早晚得騰出時間生病!研究發現，每週三至四次有規律的有氧運動可減少70%疾病引發的死亡。運動要因人因地因時因病而宜，循序漸進，持之以恆，量力而行。快走是一種很好的有氧運動，建議每天走6000至1萬步。

胡大一：“人活著，一要健康，二要愉快”

▲胡大一，著名心血管病專家

8人活著，一要健康，二要愉快

人活著，都是在走過程。

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起點、終點誰都一樣，關鍵是一要健康，二要愉快。

名利不一定重要，適可而止最成功。現在很多人把名和利看得太重，人一定要有慾望，但最成功的是適可而止。

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