最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。
直接用紅豆和清水熬煮,直到紅豆熟軟即可。
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此外,也可以搭配薏仁,煮成高效的紅豆薏仁水。
薏仁的營養價值很高,被譽為“世界禾本植物之王”。
薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
薏仁與紅豆搭配是公認的最佳減肥飲品,健康、安全,便宜又有效。
效果:對於水腫型的肥胖,鬆鬆垮垮的大肚腩、大象腿,有立竿見影的效果。
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常在外面跑的人可以這樣做紅豆水,超方便!! 【用料】 紅小豆200g 【做法】 1.紅小豆挑去雜質後放在無水無油的平底鍋內用最小的火翻炒 2.約15分鐘後,有豆香味道飄出來並且顏色變暗後熄火即可 3.稍微冷卻後放入粉碎機內打碎成紅豆粉,一次取1~2匙,用熱水沖泡即可(不要加糖,裡面的顆粒也一併吃掉哦) 【小提醒】 1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。
2.這個每次沖多少分量放多少水都很隨意,但一定用熱水才能把紅小豆中的營養成分都激發出來。
3.這款紅豆水是做營養師的朋友長期在喝的,就代替平日的飲用水,一天幾大杯那麼喝,消浮腫還美膚瘦腿,紅小豆的超強大功效還是不容小覷的。
3、陳皮紅豆湯