根據美國醫學專家研究，月經第一至三天是豐胸的最佳時期，在這3天多攝入鈣、蛋白質以及富含膠原蛋白和維E的食物，你會感覺到胸部的慢慢膨脹，豐胸效果將比平時好3倍以上。

這些食物主要有豬蹄、雞爪、魚、大豆、木瓜、山藥、牛奶、海帶、栗子、銀耳、豬皮、堅果等，別害羞，大膽的吃吧，而且這幾天不容易長胖哦~ !

9道漲胸不長肉的美味食譜，今年夏天，秀出你的事業線!

番茄蹄花煲 ——含膠原蛋白和番茄紅素不僅豐胸，而且還保養皮膚，吃起來口感絕佳，美味指數有多高，試過就知道了！

用料:豬蹄2只西紅柿500克香菜1根蔥適量薑適量白酒1大勺八角1個食鹽1小勺白糖1小勺番茄醬1小勺水適量

1、蹄清洗乾淨，用滾熱的開水汆燙兩次，去除血沫和雜質，以及豬蹄特有的髒腥味，蔥薑切片備用，西紅柿洗淨備用

2、豬蹄放入砂鍋中，加溫水沒過豬蹄，加入蔥薑、加入一大勺白酒和一個八角，放火上加熱，大火燒開打出浮沫，然後轉最小火燉煮，豬蹄八成爛時加入適量鹽調味，加火繼續燜燉直到豬蹄完全軟爛即可

3、煮好的豬蹄趁熱脫骨撕塊，西紅柿切小塊，鍋裡放一點點油，油熱後放西紅柿入鍋翻炒，直到翻炒出湯汁，加入一小勺番茄醬、加入一小勺糖調味，最後加入一小勺鹽繼續翻炒

4、翻炒至西紅柿軟爛後，將蹄塊放入一起翻炒幾下，將豬蹄和柿子一起放入先前的砂鍋中，讓糖和豬蹄、西紅柿融合均勻 5、開中火繼續燜煮20分鐘即可關火，撒少許香菜或蔥花裝飾

紅棗桂圓粥 ——其實桂圓也是豐胸的食材你知道嗎？ 很多豐胸的補方都以桂圓作為搭配，紅棗桂圓粥是女性的滋補粥，常吃可以面色紅潤。

用料:大米1杯棗(幹，大)10顆桂圓(幹)20顆紅糖10克水適量

1、桂圓幹去殼，將大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛

2、將所有材料通通丟進鍋裡，煮熟就好

小炒豬皮 ——豬皮可以補充膠原蛋白 皮膚更有彈性，全身的皮膚會更嫩滑，胸部更堅挺。

而且豬皮的熱量很低，口感也好吃~

用料:豬皮朝天椒薑蒜色拉油食鹽生抽料酒味精蠔油小蔥

1、成品豬皮在開水中焯一下

2、鍋中放適量油，待油溫4~5成熱的將豬皮在油中過一下，而後將豬皮切成絲，待用

3、鍋中留油，放入適量小米椒，乾煸一會兒，依次放入蔥薑蒜，翻炒幾下

4、將蠔油，生抽，料酒，味精，鹽等調料依次放入

5、下豬皮翻炒一會兒，即可出鍋

鯽魚豆腐湯 ——非常鮮美的一款湯 普通人常喝可以美白豐胸，產婦喝還可以下奶。

用料:鯽魚4條鹵水豆腐1塊蔥1段小蔥1段薑1塊料酒1湯匙水1000毫升植物油2湯匙白胡椒粉1/3茶匙食鹽1茶匙

1、鯽魚去鱗去鰓去內臟，腹內的黑膜清理乾淨，沖洗瀝乾

2、用乾淨毛巾或廚房專用紙把魚身擦乾，起油鍋，油熱後下魚，反正面煎黃

3、利用鍋內底油爆香蔥薑，烹入料酒

4、添加沒過魚身的熱水，大火燒開，繼續滾煮至湯汁變白，添加豆腐，轉中火，繼續燉5分鐘

5、添加白胡椒粉，用鹽調味，起鍋前撒上蔥花即可

雙豆燜鳳爪 ——美容功效 雞爪含有豐富的鈣質及膠原蛋白。

用料:雞爪400克黃豆50克鷹嘴豆50克枸杞子20粒植物油適量食鹽2茶匙醬油2湯匙薑5片水600毫升冰糖8顆

1、雞爪洗淨切去指甲，黃豆、鷹嘴豆隔夜泡發好，枸杞洗淨表面灰塵備好

2、鍋下水燒開後，放入薑片和雞爪焯水2分鐘，過涼後瀝乾水份

3、鍋下油燒熱，把雞爪和薑片放入鍋裡爆香，然後倒入雙豆翻炒一會

4、加入600ml清水，再淋入紅燒醬油，放入鹽和冰糖 5、蓋上蓋子按雞檔煮30分鐘，中途翻動一次，煮至汁微幹即可

牛奶燉木瓜 ——豐胸最佳 不僅豐胸還美白肌膚！

用料:木瓜1個牛奶450克冰糖20克 　　

1、木瓜去皮切丁，把木瓜丁和冰糖放在燉盅裡，倒入牛奶，把燉盅蓋上蓋子，放在鍋裡，燉15分鐘即可

藍莓山藥 ——山藥是一種低熱量高營養的豐胸食材 　　

能增加飽腹感，減肥豐胸的佳選，加上藍莓醬味道很好吃~ 　　

用料:山藥2根藍莓果醬5克食鹽5克牛奶5克 　　

1、山藥洗乾淨放鍋裡蒸熟，晾涼後扒去外皮 　　

2、用勺子壓成泥，加一點點鹽和適量牛奶拌勻 　　

3、加了牛奶的山藥泥顯得順滑多了，用餅乾模具壓出花形 　　

4、藍莓果醬加適量涼開水調勻，均勻澆在山藥泥上就可以了

紅棗木瓜銀耳湯 ——瘦身美容的功效更多一些。

　　

女孩子多喝一些湯，不僅省去不少化妝品的錢，而且還非常健康又美味~

用料：木瓜1個銀耳1朵棗(幹)8粒冰糖適量水適量 　　

1、木瓜去皮切塊，銀耳提前泡發，洗淨去蒂，撕成小朵，紅棗提前泡一會清洗乾淨 　　

2、把木瓜塊、銀耳和紅棗、放入鍋內，大火燒開後轉小火煮30分鐘至一個小時，關火前10分鐘放入冰糖 　　

芹菜炒香乾——豆幹比豆腐的營養價值更高　　 　　

這道菜富含蛋白質和膳食纖維，可是熱量卻不高，減肥豐胸期間換換口味也不錯~

用料：香芹1把豆腐乾(香乾)6塊紅尖椒2個食鹽1/2茶匙醬油1/2湯匙植物油2湯匙 　　

1、香芹去掉葉子洗乾淨切段，香乾切成條、紅尖椒切圈 　　

2、鍋內放植物油燒熱，放入香乾炒至微微焦黃。

再放入香芹一同翻炒 　　

3、香芹稍炒軟時放入紅尖椒，放適量鹽調味 　　

4、放入適量醬油調色，翻炒均勻即可出鍋