一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應該要安靜或聽音樂。
 
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
 
三、凌晨1-3點，膽的排毒，也還是需要在熟睡中進行。
 
四、凌晨3-5點，肺的排毒。
 
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，難怪這個時候常常想跑廁所，大便在這時機大是最好的。
 
六、早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。這時候吃的東西都不會變胖，反之這個時間沒吃東西的人，會變胖。就算偶爾拖到10點才吃也是可以接受的，總比不吃好。

 七、半夜至凌晨4點為脊椎製造血的時段，必須熟睡，不宜熬夜。

晚睡會帶給身體的傷害就是會留下莫名其妙的疾病，等過了20、30年才來後悔，早就來不及了！