心情不好的時候來看看這些...
心情不好的時候來看看這些... 如果你最好的朋友背叛了你,如果你的生意敗得一塌糊涂,如果你被偷了錢包……你是否感到糟糕透頂了呢?是否感覺這個世界將拋棄你呢?當你陷入情緒低落時,請問問自己5個問題,也許你能找回失去的美好感覺。 「掌控生活的情緒,是最高的生活藝術。」——Henry David Thoreau 「如果你處境艱難,不用擔心,它會好轉的。如果你春風得意,無須炫耀,它會改變的。」——John A Simone 就是這樣的了,你會在生活裡遭遇到情緒上的波折變化:有時候感覺棒極了;有時候感到平淡無奇、缺少樂趣;有時候本來心情大好,突然一下就變得糟糕透頂。 那麼,在我們感覺糟糕透頂的時候要做些什麼比較好呢?就我而言,當我覺得無所事事,或者對問題百思不得其解,又或者陷入低落情緒時,我常喜歡提問自己,這種方式能讓我從積極的一面對問題產生建設性的看法。 有時候這些問題能快速幫助我轉變看問題的視角,或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光,讓我本來糟糕的一天慢慢呈現出希望的色彩。 1、我是不是小題大做了? 2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎?
如果你花費了大量時間思慮問題,卻發現自己只是在兜圈子,或者陷在了消極情緒當中,最好停下來,立即行動起來。這像是在滾雪球,一小步行動所產生的小成果會隨著行動的持續進行產生巨大能量。這不僅讓自己少了精神上的折磨,也讓問題有了解決的可能。
雖然一些問題並不能及時得到解決,但這不意味著你不能對此感覺良好。當我處於事情無法解決的膠著狀態中時,我會問問自己當下的感受是什麼,並嘗試著去接受它們,無論它們是好還是壞。這樣一來的結果就是,壞情緒在自我的問答中得到了釋放。人總是會本能地拒絕生活中的消極一面,其中包括消極的情緒、消極的想法等等。拒絕的方式多種多樣,或者是努力告訴自己不去想它,或者是極力地否認它的存在。而就我的經驗而言,我認為接受比拒絕更好(盡管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳選擇是一件困難的事)。 接受你腦中的消極想法,大方承認自己處於糟糕的狀態中,那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者,你將阻止它們成為你心中更大的「惡魔」。在經過一小段的困難時期(考慮接受還是不接受現狀)後,接受當下的感受會讓消極想法失去力量,你將重新以開放的心態面對接下來的一切,清楚地知道你就是自己情緒的主人。 |
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