睡覺時這4個異常，提示機能正減弱，做好2件事，衰老放緩

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睡覺時這4個異常，提示機能正減弱，做好2件事，衰老放緩觀看數：216 人

隨著年紀慢慢增大人體機能下降一覺睡到天亮越來越成為人們的奢侈但反過來如果睡眠質量長期不好也可能提...

睡覺時這4個異常，提示機能正減弱，做好2件事，衰老放緩 觀看數：216 人

隨著年紀慢慢增大，人體機能下降，「一覺睡到天亮」越來越成為人們的奢侈，但反過來，如果睡眠質量長期不好，也可能提示人體機能正在慢慢減弱。

睡眠出現這些異常，可能是身體器官發出的衰退警報：

一、不良的睡眠質量

其實生活中有睡眠問題的人不在少數，但是有不少人對自己出現的睡眠問題不太重視，甚至有一小部分人變本加厲，導致睡眠問題越來越多，越來越嚴重。

如果發現自己睡眠質量明顯不如以前，特別是已經持續較長時間，一定要引起重視。

這有可能是新陳代謝速度減慢的表現，也很有可能預示著身體機能已經開始下降。

二、睡覺時出汗

在悶熱的環境當中睡覺出汗屬於正常現象，但是有些人睡覺環境適宜也會出汗，長期這樣，可能預示著身體出現了一些問題。

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在中醫上講，常見的夜間盜汗多是腎陰虛導致的，而腎陰虛出現有可能是身體機能開始下降的警報。

例如，更年期的女性，因為激素分泌問題會出現夜間盜汗情況。

三、夜尿次數較多

夜尿次數增多，很多人下意識的會想到的是腎臟出了問題。

常見夜尿頻繁的人群為老年人，但一些年紀不大的人也會出現這種情況。而在臨床上，夜尿頻繁多預示著體內器官功能發生退行性衰退。

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所以如果平時發現自己夜尿次數較多，一定要引起重視，身體機能可能已經亮起紅燈，甚至泌尿系統也有可能存在著其他問題。

四、睡眠時腿抽筋

很多人都出現過睡覺時腿抽筋這種現象，如果頻繁出現腿抽筋的現象，有可能身體機能下降的表現。

一旦身體機能下降，身體對於鈣的吸收能力就會降低，而腿抽筋也正是我們平日所說，缺鈣導致的。

身體機能下降可以說，總有一天會到來，而它的到來也預示著我們開始走向衰老。

為了延緩衰老，有必要堅持「8小時睡眠論」？

不知何時，我們從很多信息中得知人最合理的睡眠時間是8小時，於是，不少人篤信「8小時睡眠論」，睡不著也要硬睡……

其實，因為個體差異，大家對睡眠的要求並不是統一的，有人深度睡眠6個小時就能精神一天，有人天生睡眠時間不足10小時，精神萎靡。

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而相對於睡眠時間，睡眠質量才更重要，而這也往往被大家忽視。

好的睡眠質量才能讓人體迅速消除疲憊，恢復精力，因此保證睡眠質量才是延緩衰老的方式。

除此之外，除了睡眠保障，日常堅持這2個習慣，衰老也會放慢腳步：

1，多運動

運動的好處不言自明，但是真正堅持每天運動的人卻並不多。

無論是男女老少，平時都應該堅持適量運動，運動不僅能強健骨骼，還能促進血液循環，增強心肺功能。

而且運動也能愉悅身心，運動如此多的好處對延緩衰老很有幫助。

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2，合理膳食

飲食是人一生中很重要的一環，吃得合理能讓一個人更加健康，也能延緩衰老。特別是到了45歲以後，更應該注意飲食。

盡量多吃一些清淡的食物，而對於那些油膩辛辣刺激的食物要最好不吃。合理膳食能夠提高腸胃功能，腸胃健康，人才能更加健康。

平時一定要多關注自己的睡眠質量，如果頻繁出現睡眠問題，就一定要引起重視，而這種重視不應該先用藥物調理，而是先用物理方式調整。

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做好心理調整，釋放心理壓力，多戶外運動，多聽一些舒緩的音樂，保證睡眠環境，避免躺在床上刷手機等。只有睡得好，人才會看上去精神抖擻。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/423180127_827845?spm=smpc.author.fd-d.11.1602174071287ooAspPK

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