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每天只要兩分鐘，幫你全身減脂，從頭美到腳！ 觀看數：389 人
面對著身體上面的脂肪，很多人都感覺到沒有任何的辦法來解決身體上面的減脂肪問題，每次出門都感覺到非常的不自信，因為別人總是美美的出現在我們面前，但是我們身上卻因為脂肪過多而提不出自信。
面對我們的脂肪問題，跟著我們來練習瑜伽，這就是最好的解決方法，每天花上幾分鐘練習，就可以讓你身上的脂肪遠離你，出門逛街再也不會不自信。
1.戰士三式
a.雙腳腳掌貼近地面，雙腿伸直，雙手垂直平方在身體兩側，身體站立在地面上；
b.將右腿站立在地面上伸直，將左腿緩緩的向後移動伸直，與地面呈平行狀態；
c.雙手從身體兩側緩緩的向前方伸展，在頭頂上方合十；
d.保持正常呼吸，20秒左右換方向繼續運動。
2.單腿站立頭碰膝式
a.身體雙腳伸直，膝蓋繃緊，兩手垂直平方在身體兩側，身體放鬆站立在地面上；
b.將右腳慢慢的向前移動，放在身前的牆上；將左腳緩緩的向後移動，墊起腳尖；
c.兩只手臂緊握右腳膝蓋，幫助頭部去碰膝蓋上方；
d.保持平穩呼吸五次以後，換方向運動。
3.站立體前屈
a.身體雙腳繃直，腳步貼近地面，站立在地面上，雙手平放在身體兩側，呈放鬆狀態；
b.雙手緩緩地向上舉高，帶動身體向前彎曲，直到手掌觸碰到地面為止；
c.雙手觸碰地面以後，頭部繼續往下，讓頭部去努力去和膝蓋相接處；
d.保持平穩呼吸，20秒以後，將頭部緩緩地向上抬起。
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4.海豚平板式
a.身體保持放鬆，俯臥在地面上，雙腳努力向後伸直腳背貼近地面，雙手平放在身體兩側。
b.慢慢的將雙手向前移動，平放在頭部以下，兩腳慢慢的墊起來，並且用腳掌貼近後方的牆壁。
c.用雙手手掌支撐身體，上半身直立起來，頭部朝下，眼睛直視雙手。
d.這一個動作保持5次平穩的呼吸以後，先將腳放下，再將手放下。
5.深蹲
a.身體上半身向上挺立拉直，雙手平放在兩條大腿上，身體保持放鬆狀態；
b.雙腳慢慢的彎曲，墊起腳尖，將雙手放下，繞過膝蓋，慢慢的往後方移動；
c.頭部一直向前伸展，幫助身體得到拉伸；
d.保持平穩呼吸20秒，然後慢慢的放下手臂將雙腿伸直。
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6.跪立樹式
a.身體上半身努力向上伸直，雙腳腳尖往後腳背貼地，雙手平放在身體兩側；
b.慢慢地將左腿往上移動，將左腳腳背放在右大腿的根部；
c.雙手慢慢向上移動，撐住腰部，帶動身體往後彎曲；
d.保持平穩呼吸5次，以後換一隻腳繼續練習。
7.蛙式
a.身體保持放鬆俯臥在地面上，雙腳向後伸直，雙腳腳尖墊起，雙手互相交叉，平放在頭部下方。
b.雙手慢慢的向前移動，手肘支撐身體，上半身直立起來，雙腳分別向兩邊展開；
c.雙腳在地面上成弓步狀態；雙手支撐身體上半身，眼睛努力向前方看齊；
d.保持平穩呼吸，20秒左右以後，緩緩的將手部收回，再將腳步放平。
每天利用幾分鐘將這樣的一組動作練習下來以後，我們會感受到自己的身體，得到了充分的鍛煉，即使每天只有兩分鐘的練習時間，也會幫助我們全身得脂肪遠離，從讓我們從此以後恢復自信，不管走到什麼地方，都會從頭到腳的美下去。
關於如何去掉身上的脂肪，小伽有話要說：
少吃零食，多喝水；
兩分鐘，去脂肪；
幫你從頭到腳美。
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今日互動話題：你身上存在著很多脂肪，讓你不自信嗎？
舉個栗子：關於身上的脂肪，小伽建議你，每天兩分鐘，堅持才會順利減掉它哦。
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