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腸道是人體最大的免疫和排毒器官,如果腸道內的菌群比例正常,則有助於免疫細胞抵抗腫瘤細胞
腸道健康只有ldquo腸壽rdquo才能長壽改善腸道先了解這些ldquo腸識rdquo大醫本草堂nbsp20180624 18162...

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腸道是人體最大的免疫和排毒器官,如果腸道內的菌群比例正常,則有助於免疫細胞抵抗腫瘤細胞
 

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腸道健康只有ldquo腸壽rdquo才能長壽改善腸道先了解這些ldquo腸識rdquo大醫本草堂nbsp20180624 18162...

 


腸道是人體最大的免疫和排毒器官,如果腸道內的菌群比例正常,則有助於免疫細胞抵抗腫瘤細胞 觀看數:130 人

 

「腸道健康」只有“腸壽”才能長壽,改善腸道先了解這些“腸識”

長壽密碼

人體70%的免疫細胞都在腸道,腸道是人體的第二大腦,也是我們人體的一道防線。如果這道防線被破壞了,那麼我們身體就會出現各種各樣的問題,但是我們的身體裡也存在著長壽密碼,如果長壽密碼多了,我們腸道裡的免疫細胞就會變得強大,可以對抗腫瘤細胞,可是這個長壽密碼是隨著年齡的增加而減少的,那麼我們該如何保護這個長壽密碼,又有什麼方式能夠開啟它呢?

腸道

細菌

專家告訴我們,腸道是人體最大的免疫和排毒器官,如果腸道內的菌群比例正常,則有助於免疫細胞抵抗腫瘤細胞;如果腸道內的菌群失調,則會導致免疫細胞受損,無法抵抗腸道內腫瘤細胞的繁殖,從而影響人體的健康。

如果我們的體內沒有這些菌群,我們是一天都不能存活的!

正常人體內,腸道內的細菌總重量可以達到2斤左右,細菌數量則可以達到10萬億個,是人體細胞總數的10倍。而我們人體的細菌也在每天更新換代,我們每天排出的糞便中至少有三分之一的重量是由細菌及其“屍體”構成的,所以保護腸道健康的第一步就是要保護好我們腸道內的細菌。

腸道

裡的細菌都有哪些呢?

腸道菌群:一個平衡的生態系統

【有益菌】

保加利亞乳桿菌、芽孢乳酸桿菌、嗜熱鏈球菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌

【中性菌】腸球菌、大腸桿菌、鏈球菌

【有害菌】假單胞菌、變形菌

在我們的腸道中,有雙歧桿菌、乳酸菌為代表的益生菌,也有大腸桿菌為代表的中性菌,同時也有變形菌為代表的致病菌,這三種菌類共同維護我們肌體的正常運行,那麼我們身體的長壽密碼到底是哪一種細菌呢?

雙歧

桿菌

最新的研究發現,雙歧桿菌是我們長壽的最主要的影響因素之一。

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這種細菌從生下來就這麼多,隨著年齡的增長會不斷減少,所以我們要想辦法減少雙歧桿菌的消耗,同時補充一些雙歧桿菌。

■ 專家告訴我們,長壽密碼就是雙歧桿菌。

腸道健康的人:通過檢查大便中球狀細菌與桿狀細菌的比例,桿狀細菌越多,球狀細菌越少,一般來說,桿狀細菌佔80%,則說明腸道是健康的。

癌症病人:這類人體內的益生菌減少,致病菌大量增多。

腹瀉、便秘人:益生菌減少,中性菌或有害菌相對增多。

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腸道內細菌發生比例或數量的變化,可能就說明我們的胃腸道不健康。

維護腸道健康,從飲食做起。有益於益生菌的食物,專家特別推薦酸奶。

專家告訴我們,有很多酸奶是發酵型又強化了益生菌的酸奶,這些酸奶對我們的身體是很有好處的;

其次,酸奶是牛奶的一個再加工產品,而牛奶是一個非常好的全營養素食品,所以也有益於我們的身體;

從預防腸道疾病角度而言,適量補充益生菌的確能抵禦這部分疾病的發生,增強腸道抵抗力,益生菌對維持菌群平衡,防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道黏膜屏障,維持酸性環境,從而抑制致病菌的繁殖,抑制部分腸道疾病。

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前提是益生菌可以通過胃酸不被胃酸殺死而進入腸道。

挑選

酸奶

專家告訴我們,喝酸奶能夠對腸道菌群起到調節作用,那麼大家知道該如何挑選最正確最有效的酸奶嗎?

【專家提醒】

買酸奶的時候要注意看成分表中有沒有雙歧桿菌、低聚糖(低聚果糖、低聚麥芽糖)、乳酸菌,這三種對我們的腸道是非常有益的。另外,凡是含有益生菌的酸奶一定要保存在4攝氏度以下,對於益生元沒有要求,室溫就可以。

益生

益生元是益生菌的食物,可以使益生菌增殖。益生元的成分主要以低聚糖為主,能夠順利通過胃和小腸而不被消化吸收,使腸道裡的益生菌繁殖,從而改善人體健康。

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在結腸,能夠降低腸道pH值,刺激腸道蠕動和大腸液的分泌。益生元穩定性好,可以常溫下長期保存。因為益生菌需要低溫保存,所以入口的益生菌不一定全部到達腸部發揮作用。

如果大家想有效的調節腸道菌群,我們可以通過補充益生元,來培養繁殖腸道內的益生菌。

在自然界中,許多蔬菜以及膳食纖維類的食物富含豐富的益生元,在菊科植物的根莖中,富含的益生元最多,而且這種益生元對於腸道有益菌來說是屬於基礎型的營養物質,適合各類的益生菌。

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富含益生元的食物有:菊粉、青菜、豆類、香蕉、玉米、地瓜等

益生元

配方

【小麥胚芽粉】

消化道有問題的人自身營養也存在很多問題,所以就推薦營養非常全面和充分的小麥胚芽粉。

【菊粉】

是廣譜型的,會使我們很多菌種都得到營養。

【低聚果糖】

尤其是低聚木糖對雙歧桿菌的支持力度特別強,幾乎只為雙歧桿菌服務,會讓我們腸道內的主要菌迅速繁殖;

■ 現在我們就教大家如何調配自己最適合的益生元。

1)腸道健康人群

3勺小麥胚芽粉、2勺菊粉、半勺低聚果糖

2)便秘人群

2勺小麥胚芽粉、1勺菊粉、半勺低聚果糖

3)慢性腹瀉(慢性結腸炎)人群

2勺小麥胚芽粉、2勺菊粉、1勺低聚果糖

【食用方法】

根據自身的情況配好原料,用水或者牛奶沖服、拌在稀飯中食用或者蒸在饅頭裡吃都可以。

(以上三種食品均可在超市或者網站上購買。)

溫馨提示

隨著社會的不斷進步,人們的養生保健意識越來越強,可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等髒器上,而忽視了腸道的保養。

其實,人體最容易生病的器官是大腸,腸道健康與我們的人體健康密切相關。只有腸道健康年輕,人才容易更健康,更長壽!

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參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6570592939200741901/
 


 
 
   

 

 


 

 

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