為什麼睡覺時會突然感覺踩空了一塊，身體抖一下？

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為什麼睡覺時會突然感覺踩空了一塊，身體抖一下？觀看數：1299 人

模模糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候有時候會有一種幻覺自己正在上或者下樓梯突然踩空了一塊然後全身就...

為什麼睡覺時會突然感覺踩空了一塊，身體抖一下？ 觀看數：1299 人

模模糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候

有時候會有一種幻覺

自己正在上或者下樓梯

突然踩空了一塊

然後全身就抖了一下

事情的起因是這樣的……

微博上有一個自詡為「經典心理學」的ID發了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

毫無疑問，「死亡」這個詞眼，讓這段話具有危言聳聽的氣質。

我們先看一下什麼是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。

生理性肌抽躍

這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。

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這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。

大多數人都有這樣的經歷：大約70%的人在睡夢中抖過。

偶爾「肌抽躍」是正常生理現象

南京腦科醫院醫學心理科主任醫師歐紅霞說，在專業上，並沒有「肌抽躍」這種說法，她認為這可能是民間對肌肉抽動的通俗表述。

「睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。」歐紅霞稱，這種偶爾發生抽動或抖動是因為人正處於睡眠的「快速動眼期」，是伴隨著「快速動眼期」入夢時發生的一種正常生理現象。

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為什麼會這樣呢？

關於入睡抽動主要有兩種理論，分別是基於神經科學和進化。

1、最普遍的解釋是當你入睡時，大腦中有兩套不同的系統正互相對抗。

當你有點想睡覺時，1號系統通常會移交控制權給2號系統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。

2、

另一種說法是

，睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入「快速動眼期」在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經系統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

想防止入睡抽動（肌抽躍）怎麼辦？

不過，根據專家的說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的，但是如果你不喜歡突然抖醒，並感覺要掉下去摔死，這裡有一些措施可減少大部分的睡驚。

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1、減少咖啡

2、在白天就做完工作

3、控制壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

「肌抽躍」次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。但也要注意如果頻繁肌抽躍，就可能是某種疾病造成的，醫生稱可從以下幾方面查找睡覺抽動頻繁的原因。

1.過於勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放鬆心情。

2.缺鈣。

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有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4.癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

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病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。

參考來源

文章來源: http://lovestory88.com/post558131

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