「氣血」一詞不少人聽過，這也是中醫上常用詞。很多人覺得「氣血」是很玄乎的東西。
關於「血」是實實在在的東西，大家可以看得到，摸得到，聞得見，並知道血液是為身體器官提供營養的。但是「氣」卻不同於「血」，它無聲無色，但是它的作用卻無物可取代，它在人體中有推動作用，可以理解為，船前行需要風的推動力。
《黃帝內經》說：「人之所有者，血與氣耳」，意思就是「氣血」是人生存的根本，身體不管哪個方面，都牽連到氣血的盛衰和循環。
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同時，氣血不足，就如同汽車汽油不足一般，會影響整個身體的運轉。氣血對女性來說也非同小可，女性氣血不足，那就會對身體狀態和皮膚造成直接的影響，甚至會成為婦科疾病的突破口。
尤其產後和節食的女性要注意，這類人群更容易出現氣血不足。
氣血不足有以下幾個表現，吻合五個以上，就說明氣血不足已經找上了你：
一、氣血不足的人，往往面色少華，也就是我們所說的臉色蒼白，失去以往紅潤的狀態。
二、由於氣血不足，所以這類人群容易失眠，中醫稱之為血不養心。
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三、有個成語叫做「人老珠黃」，也就是說人老了以後，眼球也會逐漸變得渾濁。
但是，如果還沒到老年階段，就有眼睛乾澀、眼袋很大、眼皮沉重等情況，那就是氣血不足的表現。
四、頭髮的狀態和氣血也有關係，氣血充足的人往往頭髮烏黑、濃密，但是如果氣血不足的話，那就會有頭髮乾枯、發黃、易脫落等表現發生。
五、如果氣血充足的話，那耳朵也會呈現出圓潤、飽滿的狀態。
但如果耳朵是蒼白的顏色，並且無光澤、有斑點的話，那就是氣血不足。
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六、在氣血充足的情況下，手腳也會是溫暖的狀態。
如果手心偏熱、出汗，又或者是手腳冰冷的話，這就代表體內氣血不足。
七、無論是兒童還是青年人群，如果手指指腹相對扁平、薄弱，或者是手指尖過於纖細，那都是氣血不足的癥狀。
相反的，如果指腹飽滿、有豐富的彈性，則是氣血充足的表現。
八、如果在手指的食指部位有明顯的青筋，說明小時候的消化功能並不好，且該狀態一直延續到了成年之後，這代表著身體氣質弱、氣血兩虧。
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九、以前月經一直都很正常，但最近卻出現了月經前後不準時、月經量多或者是稀少、痛經、白帶異常等問題，排除婦科疾病的因素外，那就可能是氣血不足導致的。
十、氣血不足除了會讓人消瘦以外，還容易導致女性肥胖。
由於氣血不通，身體代謝能力也會下降，脂肪的分解和代謝緩慢，肥胖也會因此找上自己。
想要改善氣血不足，一定要先改善這四件事。
1、改善自身睡眠
中醫認為，滋養氣血最離不開的就是睡眠，所以如果有熬夜的習慣，就會加重氣血不足的情況。
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想要改善氣血不足，也需從睡眠入手，除了要改掉熬夜的習慣以外，午睡也十分必要，特別是在中午11-13點之間，小睡十五分鐘左右，就能起到補充氣血的效果。
2、改善自身飲食
飲食和補充氣血之間也有絕對關聯，特別是減肥期間的女性，往往會忽略了營養的平衡，從而導致身體氣血不足。所以，在飲食上應以葷素搭配為宜，還可多吃一些補充氣血的食物。
比如紅棗、阿膠等都是不錯的選擇，另外還要注意鐵元素的攝入，如此才能達到補充氣血的效果。
3、改掉不愛運動的習慣
雖然氣血不足不適合大量的體育鍛煉，但適當有氧運動還是有一定好處的。比如瑜伽、健美操、太極拳等等，在起到鍛煉身體效果的同時，還能促進身體內的血液循環，提高自身氣血的循環能力。
4、改善自己的情緒
如果長時間保持壓抑的情緒，就會導致體內肝氣鬱結，從而消耗自身氣血。所以，想要調理氣血，也需要保持平和的心態以及良好的心情。情緒低落時可以通過自己喜歡的方式，來緩解自身情緒，比如運動、唱歌、旅行等，都是好的辦法。
中醫講「血為氣之母，氣為血之帥」，「氣」和「血」是相互依賴的關係，所以養氣也要養血。但是，想妄圖堅持一時就能調整過來不太現實，調理氣血，方法對，還要落實行為，貴在堅持。
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